М'ясний салат з яловичиною, буряком і яблуками

смачний і корисний салат для стежать за своєю фігурою! Рецептів м'ясних салатів з яловичиною існує дуже багато. Основний інгредієнт таких салатів яловичина, інші інгредієнти – овочі додаються за смаковими уподобаннями сім'ї або гостей. Щоб салат вийшов вдалим і дуже смачним, краще брати молоду і свіжу яловичину, а її відварювати слід добре, щоб м'ясо було м'яким. Крім того яловичина вважається дієтичним і дуже корисним м'ясом. Якщо салат не заправляти майонезом, то він буде ще корисніше, низькокалорійні і смачніше.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 5 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 50 % 9 г
86 ккал
ГІ: 78 / 0 / 22

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

для приготування цього простого салату з яловичиною візьмемо такі інгредієнти: яловичина, картопля, буряк, морква, цибуля, мариновані огірки, зелений горошок, яблуко, журавлина, сіль, чорний мелений перець, оливкова олія, лимон. За бажанням і смаком можна що-небудь зі складу додати або прибрати. Всі інгредієнти доступні і прості, і швидше за все, знайдуться вдома завжди. Але кожен з вищевказаних інгредієнтів дає особливий смак цього салату, доповнюючи один одного.
яловичину відварюємо в підсоленій воді до повної готовності, щоб вона була м'якою. Для салату краще взяти вирізку. Остужаем і нарізаємо на маленькі шматочки.
овочі: буряк, морква, картопля відварюємо в мундирі, охолоджуємо, чистимо і ріжемо на маленькі кубики.
яблуко для салату краще взяти кисло-солодке зелене. Якщо шкірка жорстка, то можна його очистити, видаляємо також серцевину з фрукта. Ріжемо його на маленькі кубики, як і овочі.
маринований огірок також нарізаємо на маленькі кубики.
цибулю дрібно ріжемо. Якщо він гіркий, то можна ошпарити його окропом, щоб він не зіпсував смак салату.
у миску кладемо порізані овочі, яблуко, консервований зелений горошок, додаємо цілі ягоди журавлини (розминати їх не потрібно), вони надають приємний присмак салату при його поїданні, половинку чайної ложки лимонного соку, спеції за смаком, заправляємо салат оливковою олією. Може бути, комусь захочеться додати в салат трохи цукру, він не зіпсує смак, але зелений горошок дає достатню солодкість страви. Така заправка робить салат в рази корисніше і низькокалорійні. Перемішуємо салат, щоб всі інгредієнти добре просочилися заправкою. За бажанням можна прикрасити спіралькою з маринованого огірка і зеленим горошком. Подаємо салат до столу, краще охолодженим в холодильнику.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал / 100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал / 100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Журавлина - 26   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Йодована сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти