суп з сочевиці з м'ясом і картоплею

неймовірно смачний, дуже яскравий і ситний! Суп з червоної сочевиці з м'ясом і картоплею прекрасно наситить холодними вечорами. М'ясо можна використовувати будь-який: яловичину, свинину або курку з індичатиною.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 3 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 44 % 4 г
48 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати всі необхідні інгредієнти. У рецепті використовувалася м'якоть яловичини, але суп можна приготувати абсолютно з будь-яким м'ясом.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Яловичину промити під проточною водою, відправити в каструлю, залити холодною водою. Накрити кришкою, поставити на сильний вогонь.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли вода почне закипати, відкрити кришку і зняти піну за допомогою ложки. Посоливши. Потім вогонь зменшити до середнього, варити м'ясо годину або півтора(залежить від того, яку частину яловичини ви використовуєте для супу).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки вариться м'ясо, приготувати інші інгредієнти. Цибулину почистити, розрізати навпіл і кожну половинку нашаткувати дрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морквину почистити, натерти на крупній тертці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картоплю почистити, помити і нарізувати невеликими кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перець помити, розрізати навпіл і видалити насіння з плодоніжкою. Нарізати маленькими кубиками. Очищений часник нарубати дрібно або пропустити через Часничниці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Помідор нарізати довільно не дуже великими шматочками. За бажанням можна заздалегідь зняти шкірку з томата. Для цього слід залити помідор окропом і залишити на хвилину, потім акуратно злити воду і очистити помідор від шкірки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороду налити рослинне масло і нагріти його. Надіслати цибулю, перець, моркву і часник в сковорідку і, перемішуючи, обсмажити деякий час.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Червону сочевицю промити в холодній воді кілька разів до тих пір, поки вода не стане прозорою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У каструлю з готовим м'ясом додати картоплю. Вогонь зробити на максимум.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Слідом відправити сочевицю, все перемішати. Після закипання плиту зменшити до середнього, накрити каструлю кришкою і варити до готовності картоплі і сочевиці. На це піде приблизно 15 - 20 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Вийняти з каструлі м'ясо за допомогою вилки. Вогонь знову зробити на максимум. Надіслати в каструлю зажарку.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Після закипання додати в суп помідори. Спробувати на сіль, якщо потрібно досолити.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    М'ясо нарізати шматочками.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Зелень помити і нарубати дрібно. У рецепті використовувалася петрушка. Добре підійдуть так само кріп і зелену цибулю. Надіслати м'ясо в суп, а слідом зелень. Зняти з вогню, накрити каструлю кришкою і дати настоятися деякий час.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    При подачі суп можна посипати запашним перцем. Так само буде смачно зі сметаною.

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314   ккал/100г

Схожі рецепти