коржі з борошна амаранту

низькокалорійні і багаті вітамінами коржі на сніданок або вечерю! Чудовий рецепт дуже смачних коржів з амарантового борошна і картоплі. Чилі надає пікантності, амарант і масло ДХІ роблять блюдо корисним для здоров'я. Готую такі коржі на сніданок або на вечерю - ситні і апетитні!
MillaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 8 г
жири 15 % 9 г
вуглеводи 72 % 43 г
273 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

<p>1. Амарантове борошно насипте в миску.<br> 2. Додайте до борошна картопляне пюре.<br> 3. Викладіть подрібнений перчик чилі.<br> 4. Додайте кмин, порубані листя кінзи і сіль.<br> 5. Все добре перемішайте і, додавши трохи води, замісити еластичне тісто.<br> 6. Змастіть тісто невеликою кількістю масла, покладіть на дно миски, накрийте кришкою і залиште на 10 хвилин.<br> 7. Сформуйте з тіста невеликі кульки (приблизно 3 шт.)< br> 8. Розстеліть фольгу на робочій поверхні, змастіть її маслом, також змастіть маслом качалку.<br> 9. Розкачайте кожну кульку на фользі в коржик.<br> 10. Коржі смажте на добре розігрітій сухій сковороді протягом 2-3 хвилин, після чого змастіть маслом ДХІ.<br> 11. Переверніть на іншу сторону і смажте ще стільки ж часу, змастіть корж маслом.<br ><br & gt; Подавайте гарячими! Смачного!</p>

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Топлене масло - 892   ккал/100г
  • Борошно амаранту - 371   ккал/100г

Схожі рецепти