курка з вігною і чорними бобами

спробуй приготувати смачну і незвичайну страву за китайським рецептом! Якщо ви любите азіатську кухню, багато інгредієнтів напевно завжди є у вас в запасі. А сам процес приготування нескладний і досить швидкий, якщо не враховувати часу маринування м'яса. Спробуйте! Це дуже смачно і незвично.
ReinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 9 г
жири 51 % 19 г
вуглеводи 24 % 9 г
229 ккал
ГІ: 90 / 0 / 10

спосіб приготування

час приготування: 4 год 15 хв

1. Попередньо підготуйте м'ясо. Мити його попередньо не потрібно-спочатку необхідно нарізати. Розріжте грудки уздовж на кілька пластів товщиною приблизно півтора см. після цього наріжте м'ясо на довгі шматочки шириною також півтора см.тепер м'ясо добре промийте, дайте стекти воді. Поставте м'ясо на 20 хвилин в холодильник.
2. Тепер замаринуйте м'ясо, змішавши всі інгредієнти для маринаду крім масла. Повапните маринадом м'ясо, після чого поставте його в холодильник на 1 годину. За цю годину кілька разів м'ясо потрібно знову перемішати з приправами - необхідно, щоб весь маринад вбрався в м'ясо. Влийте масло, перемішайте все ще раз і залиште в холодильнику ще на 2 години.
3. У сковороді вок добре розігрійте половину рослинного масла, викладіть в нього відразу все м'ясо і обсмажуйте кілька хвилин, швидко перемішуючи його. Потім викладіть м'ясо в друшляк, щоб стік зайвий жир.
4. Вимийте і струсіть від води овочі. Вігну наріжте шматочками 7 см завдовжки, цибулю 5 см.Перчик чилі наріжте кільцями трохи по діагоналі.
6. Мандаринову шкірку замочіть у воді - вона повинна стати м'якою. Після цього наріжте її тоненько - соломкою.
7. Подрібніть імбир і зубчики часнику.
8. Розігрійте сковороду вок, налив в неї залишився рослинне масло, до дуже високої температури. Викладіть в нього всю вігну, обсмажуйте 3-4 секунди, після чого відкиньте квасолю на друшляк.
9. Влийте в сковороду 1,5 ст.л. рослинного масла, нагрійте, потім викладіть в нього часник, імбир, перець чилі, мандаринову шкірку, чорні боби.
10. Все швидко обсмажте і влийте бульйон. Доведіть вміст сковороди до кипіння.
11. Влийте вино, обидва соєвих соусу, додайте сіль, цукор, білий перець. Перемішайте і знову доведіть до кипіння.
12. Розведіть крохмаль холодною водою в пропорціях 1:1, потім влийте його в закипілий бульйон, перемішуючи.
13. Викладіть в соус м'ясо, обсмажуйте кілька хвилин.
14. Додайте зелену цибулю і вігну, влийте кунжутне масло, все перемішайте.

Подавайте блюдо гарячим, розклавши в порційні тарілки.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Боби сушені білі сирі - 340   ккал/100г
  • Боби сушені білі варені - 118   ккал/100г
  • Боби сушені червоні сирі - 343   ккал/100г
  • Боби сушені червоні варені - 118   ккал/100г
  • Боби, консервовані в томатному соусі - 63   ккал/100г
  • Боби мунг сушені неварені - 340   ккал/100г
  • Боби мунг пророщені сирі - 350   ккал/100г
  • Боби чорні - 58   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329   ккал/100г
  • Мандаринова шкірка - 35   ккал/100г
  • Білий перець - 0   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г
  • Вино - 76   ккал/100г
  • Соєва олія - 899   ккал/100г
  • Вігна коров'ячий горох - 90   ккал/100г

Схожі рецепти