панкейкі з пророщеного овесу
склад / інгредієнти
3
порцій:
спосіб приготування
1. Поставте сковороду грітися на повільний вогонь.
2. У мисці перемішайте подрібнений пророщений овес, розпушувач, корицю, ванільний цукор, сіль і мускатний горіх.
3. В окремій ємності розімніть виделкою банани, додайте кокосове масло і яйце, перемішайте.
4. У суху суміш налийте молоко, добре перемішайте і вилийте в бананову масу, знову перемішавши.
5. Налийте в сковороду масло, почекайте пару хвилин, щоб воно нагрілося.
6. За допомогою ложки викладайте майбутні панкейкі в сковороду, смажте 2-3 хвилини з одного боку, потім 1-1,5 хвилини з іншого.
7. Подавайте готові панкейки з кленовим сиропом і зернами граната.
бадьорого дня!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал / 100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал / 100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Гранат - 52 ккал/100г
- Банани - 89 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Розпушувач тіста - 79 ккал/100г
- Ванільний цукор - 379 ккал/100г
- Кленовий сироп - 241 ккал/100г
- Кокосова олія - 925 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г
- Мелена кориця - 247 ккал / 100г
- Пророщений овес - 480 ккал/100г
