склад / інгредієнти
спосіб приготування
якщо у вас мало часу, або просто хочеться простий рідкої їжі, але так, щоб і швидко і зі смаком, то запасайтеся 40 хвилинами і приступаємо:
1. Знадобиться каструлька і сковорода. І попередньо очищені і помиті овочі. Картоплю нарізати на кубики в 1 см.або трохи більше, і поставити варитися в 2х літрах води, злегка підсолити.
2. Порізати цибулю дрібними кубиками і викласти в розігріти масло в сковороді і злегка обсмажити.
3. Нарізати дрібно моркву, можна через велику тертку. Красиво виглядає і червона і жовта, і відправити до цибулі, і слідом подрібнений часник.
4. Помідор нарізати кубиками, його смажити не потрібно, закинемо разом з сочевицею.
5. Тепер піджарку викладаємо в каструльку, а на сковороду підливаємо трохи олії, відразу додаємо куркуму, паприку і сочевицю, і починаємо прожарювати на середньому вогні. Сочевиця повинна стати як-би прозорою.
6. І тепер можна її відправити в каструльку і додати помідори, приправити своїми спеціями і варити хвилин 5-7. За сочевиці відразу буде видно.
такий супчик стане ще смачніше, якщо його присмачити ложкою домашнього сирного майонезу, накришити зелень, а замість звичайного хліба запекти гріночки, які теж обмазуються майонезом з додаванням часнику (зовсім небагато, щоб було без різкого запаху).
P. S. Якщо кому цікаво, то для грінок можна придумати приспособу, яка складається з металевої гуртки, зім'ятої фольги, і непотрібних в'язальних спиць. Приготування цього супу наштовхнуло мене на цю ідею. Грінки смачніше ніж на сковороді і їх можна подавати до будь-якого супу.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал / 100г
- Куркума - 325 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Червона сочевиця - 314 ккал/100г