Суп з картоплею та сочевицею

дуже швидко виходить і ніжно. Мабуть, багатьом подобаються супи з сочевицею за те, що вона швидко готується і має приємний теплий колір. У нас ця бобова культура називається Турецька сочевиця, і готується вона вже за 5 або 7 хвилин. Думаю, кожному хоч раз буде цікаво спробувати блюдо з цими бобами, особливо тим, хто любить швидкі страви. А якщо ще запекти грінки на паличках в духовці, Змащені часниково-сирним домашнім майонезом, то це вийде цілком благородне і поживне меню.
olenikaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 21 % 3 г
вуглеводи 57 % 8 г
71 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

якщо у вас мало часу, або просто хочеться простий рідкої їжі, але так, щоб і швидко і зі смаком, то запасайтеся 40 хвилинами і приступаємо:

1. Знадобиться каструлька і сковорода. І попередньо очищені і помиті овочі. Картоплю нарізати на кубики в 1 см.або трохи більше, і поставити варитися в 2х літрах води, злегка підсолити.

2. Порізати цибулю дрібними кубиками і викласти в розігріти масло в сковороді і злегка обсмажити.

3. Нарізати дрібно моркву, можна через велику тертку. Красиво виглядає і червона і жовта, і відправити до цибулі, і слідом подрібнений часник.

4. Помідор нарізати кубиками, його смажити не потрібно, закинемо разом з сочевицею.

5. Тепер піджарку викладаємо в каструльку, а на сковороду підливаємо трохи олії, відразу додаємо куркуму, паприку і сочевицю, і починаємо прожарювати на середньому вогні. Сочевиця повинна стати як-би прозорою.

6. І тепер можна її відправити в каструльку і додати помідори, приправити своїми спеціями і варити хвилин 5-7. За сочевиці відразу буде видно.

такий супчик стане ще смачніше, якщо його присмачити ложкою домашнього сирного майонезу, накришити зелень, а замість звичайного хліба запекти гріночки, які теж обмазуються майонезом з додаванням часнику (зовсім небагато, щоб було без різкого запаху).

P. S. Якщо кому цікаво, то для грінок можна придумати приспособу, яка складається з металевої гуртки, зім'ятої фольги, і непотрібних в'язальних спиць. Приготування цього супу наштовхнуло мене на цю ідею. Грінки смачніше ніж на сковороді і їх можна подавати до будь-якого супу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал / 100г
  • Куркума - 325   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314   ккал/100г

Схожі рецепти