Суп з сочевицею, селерою і куркою на курячому бульйоні

не знаєш що приготувати на обід? Є ідея! Суп з сочевицею і куркою готуватися не складно, виходить наваристим і ситним. Спочатку вариться курячий бульйон, а потім на його основі вариться суп. Овочі обсмажуються на оливковій олії, за бажанням оливкова олія можна замінити будь-яким рослинним, краще якщо воно буде рафінованим. Квасоля слід взяти молоду, так як перезріла квасоля вариться дуже довго. Капуста кале відома ще під назвою кучерява капуста - це особливий вид капусти, в якому використовуються в їжу тільки листя.
♀RuzenaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 8 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 44 % 7 г
79 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 2 год 30 хв

1. Курячу грудку моєму під проточною водою, викладаємо в каструлю, заливаємо чистою холодною водою (приблизно 1,6 -1,7 л), відправляємо на вогонь. Варимо курку до готовності, близько півгодини з моменту закипання. У процесі варіння знімаємо пінку за допомогою шумівки. Готове м'ясо витягаємо, відокремлюємо від кістки, поділяємо на волокна, залишаємо.

2. Морква очищаємо, миємо, нарізаємо кружечками, викладаємо в миску. Стебла селери очищаємо за допомогою овочечистки, просто знімаємо тонку шкірку, нарізаємо пластинками, перекладаємо в миску до моркви. Ріпчасту цибулю очищаємо від лушпиння, ріжемо кубиками крупно, відправляємо до решти овочів. Часник очищаємо, потім пропускаємо через прес.

3. Вибираємо каструлю в якій будемо варити суп, краще якщо вона буде з товстим дном. Наливаємо в каструлю оливкову олію, відправляємо на вогонь. Коли масло трохи розігріється викладаємо в нього підготовлені овочі, обсмажуємо до м'якості і прозорості цибулі.

4. Потім наливаємо до овочів курячий бульйон, збагачуємо сушеними пряними травами: петрушкою, орегано і чебрецем, не забуваємо посолити і поперчити за смаком. Чекаємо поки бульйон закипить.

5. Сочевицю моєму під проточною водою, викладаємо в киплячий суп. Варимо до готовності сочевиці, на це піде не більше 12-15 хвилин з моменту повторного закипання.

6. Капусту миємо, викладаємо в суп. Слідом за капустою викладаємо і курку, а також молоду квасолю, варимо 10 хвилин. В самому кінці додаємо цедру і сік лимона. Продовжуємо варити на слабкому вогні до тих пір, поки суп не закипить.

готовий суп розкладаємо по порціях і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти