склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Курячу грудку моєму під проточною водою, викладаємо в каструлю, заливаємо чистою холодною водою (приблизно 1,6 -1,7 л), відправляємо на вогонь. Варимо курку до готовності, близько півгодини з моменту закипання. У процесі варіння знімаємо пінку за допомогою шумівки. Готове м'ясо витягаємо, відокремлюємо від кістки, поділяємо на волокна, залишаємо.
2. Морква очищаємо, миємо, нарізаємо кружечками, викладаємо в миску. Стебла селери очищаємо за допомогою овочечистки, просто знімаємо тонку шкірку, нарізаємо пластинками, перекладаємо в миску до моркви. Ріпчасту цибулю очищаємо від лушпиння, ріжемо кубиками крупно, відправляємо до решти овочів. Часник очищаємо, потім пропускаємо через прес.
3. Вибираємо каструлю в якій будемо варити суп, краще якщо вона буде з товстим дном. Наливаємо в каструлю оливкову олію, відправляємо на вогонь. Коли масло трохи розігріється викладаємо в нього підготовлені овочі, обсмажуємо до м'якості і прозорості цибулі.
4. Потім наливаємо до овочів курячий бульйон, збагачуємо сушеними пряними травами: петрушкою, орегано і чебрецем, не забуваємо посолити і поперчити за смаком. Чекаємо поки бульйон закипить.
5. Сочевицю моєму під проточною водою, викладаємо в киплячий суп. Варимо до готовності сочевиці, на це піде не більше 12-15 хвилин з моменту повторного закипання.
6. Капусту миємо, викладаємо в суп. Слідом за капустою викладаємо і курку, а також молоду квасолю, варимо 10 хвилин. В самому кінці додаємо цедру і сік лимона. Продовжуємо варити на слабкому вогні до тих пір, поки суп не закипить.
готовий суп розкладаємо по порціях і подаємо на стіл.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Лимонна цедра - 47 ккал/100г
- Орегано сухий - 306 ккал/100г
- Курячий бульйон - 19 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г