Маджадра

екзотичне блюдо з доступних інгредієнтів. Можна подавати як самостійну страву або гарнір до м'яса і птиці, гарячим. Добре поєднується з зеленою цибулею.
Тетяна ЄАОAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 7 % 2 г
вуглеводи 77 % 23 г
130 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Промиту сочевицю залити водою, довести до кипіння, і варити на середньому вогні 10 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Воду з-під сочевиці злити, долити, щоб знову стало 400 мл.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    1 цибулину нарізати середнім кубиком, обсмажити до напівпрозорості, додати зіру і прогріти 2-3 хвилини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викласти в сковороду промитий рис, і прогріти, помішуючи, 3-5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати до рису сочевицю, залити водою, на великому вогні довести до кипіння, підсолити, додати зубчики часнику, зменшити вогонь до мінімуму, і готувати під кришкою до вбирання води 20 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Що залишився цибулю нарізати напів - або четвертькольцами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажити до золотистого.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Змішати з готовим рисом. Зубчики часнику прибрати.

кількість спецій вказано мінімальне. Якщо любите прянощі, додавайте в півтора рази більше.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Рис басматі - 347   ккал/100г

Схожі рецепти