склад / інгредієнти
спосіб приготування
сочевицю і булгур зваріть заздалегідь. Сочевицю краще замочити на кілька годин, після чого варити 25 хвилин, воду злити. Булгур можна відварити без замочування (20 хвилин на повільному вогні) в співвідношенні з водою 1:2. Коли крупи будуть підготовлені, можна починати готувати суп. Це нескладно:
1. Промийте холодною водою авелук. Зробити це краще кілька разів, зливаючи воду. Потім залийте авелук водою на 1 годину.
2. Відкиньте розмочений авелук на друшляк, дайте воді стекти.
3. Наріжте авелук на шматочки.
4. Налийте в каструлю воду, поставте на вогонь, доведіть до кипіння.
5. Почистіть цибулю, поріжте його на кубики.
6. Розігрійте в сковороді рослинне масло, обсмажте в ньому цибулю до золотистого.
7. Додайте в закипілу воду сіль, після чого викладіть авелук, відварені заздалегідь сочевицю і булгур, зменшіть нагрів до слабкого.
8. Покладіть також в каструлю обсмажену цибулю, улюблені спеції.
9. Варіть суп 10 хвилин на повільному вогні.
Подавайте такий суп гарячим.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Булгур - 342 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г
- Авелук - 19 ккал/100г