Вірменський суп з сочевицею і авелуком

приготуй традиційну вірменську страву на своїй кухні! Незвичайний смак! Авелук-це не що інше як кінський щавель. Так, виявляється, він може бути їстівним, тільки для цього його потрібно висушити. Сушений авелук втрачає гірчинку. На смак такий супчик своєрідний, але мені і моїм близьким він дуже подобається. Спробуйте і ви :)
KateriNNaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
45 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 35 хв

сочевицю і булгур зваріть заздалегідь. Сочевицю краще замочити на кілька годин, після чого варити 25 хвилин, воду злити. Булгур можна відварити без замочування (20 хвилин на повільному вогні) в співвідношенні з водою 1:2. Коли крупи будуть підготовлені, можна починати готувати суп. Це нескладно:

1. Промийте холодною водою авелук. Зробити це краще кілька разів, зливаючи воду. Потім залийте авелук водою на 1 годину.
2. Відкиньте розмочений авелук на друшляк, дайте воді стекти.
3. Наріжте авелук на шматочки.
4. Налийте в каструлю воду, поставте на вогонь, доведіть до кипіння.
5. Почистіть цибулю, поріжте його на кубики.
6. Розігрійте в сковороді рослинне масло, обсмажте в ньому цибулю до золотистого.
7. Додайте в закипілу воду сіль, після чого викладіть авелук, відварені заздалегідь сочевицю і булгур, зменшіть нагрів до слабкого.
8. Покладіть також в каструлю обсмажену цибулю, улюблені спеції.
9. Варіть суп 10 хвилин на повільному вогні.

Подавайте такий суп гарячим.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Авелук - 19   ккал/100г

Схожі рецепти