хумус паста

готуй смачну закуску! Ця страва виручить не раз! Хумус-це закуска, яка є багатофункціональною. Чому? Її можна використовувати в якості пасти для бутербродів, в якості соусу, в якості просто закуски. І якщо до вас неждано нагрянули гості, то хумус безумовно виручить в такій ситуації, якщо, звичайно, він буде в цей час стояти в холодильнику. А щоб він там з'явився, приготуйте його заздалегідь)
ХельвіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 12 г
жири 38 % 28 г
вуглеводи 45 % 33 г
453 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 13 год

1. Замочіть нут на ніч. Нут-турецький горох.
2. З ранку набряклий нут відваріть до готовності, додавши трохи соди (приблизно 35-40 хвилин).
3. Тим часом підсмажте на сковороді насіння кунжуту. Час на підсмажування близько 1-2 хвилин (тільки для легкого зарум'янювання). Сковорідка повинна бути ідеально сухою, без додавання масла.
4. Готовий кунжут подрібніть за допомогою блендера, в процесі додайте оливкову олію. На виході отримуємо пасту тахіні.
5. На цьому етапі з'єднайте готовий відварений нут і кунжутну пасту, додайте лимонний сік, зіру, часник, пару гілочок кінзи, посоліть, поперчіть і подрібніть блендером. Слідкуйте за консистенцією маси, доводячи її до бажаної за допомогою нутового відвару.
6. Перекладіть готовий хумус в ємність для зберігання, залиште на годинку-другу настоятися.
7. Посипте готову страву зверху паприкою.

пригощайте гостей і їжте самі! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал / 100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г

Схожі рецепти