склад / інгредієнти
спосіб приготування
почнемо з підготовки квасолі.
щоб квасоля зварилася швидше, залийте її на ніч окропом (так, щоб вода бобові покривала повністю).
вранці злийте холодну воду і залийте квасолю знову окропом вже в посуді для подальшого приготування (казан, каструля), на кінчику ножа додайте соду. Вона пом'якшить грубу оболонку бобових.
з моменту закипання варіть квасолю 20 хвилин, після чого зніміть з вогню і злийте воду.
поки квасоля буде варитися, зробіть кунжутну пасту: подрібніть в блендері кунжут з додаванням 20 мл оливкової олії.
знову помістіть квасолю в каструлю, додайте лаврове листя, сіль і залийте окропом. Поставте на вогонь і варіть ще 30 хвилин до готовності.
з уже готової квасолі приберіть ароматні лаврові листи і злийте воду. Так як далі вам потрібно буде зробити пюре, залиште невелику кількість води в квасолі (близько 100 мл).
помістіть бобові разом з водою в чашу блендера. Додайте туди ж спеції (сушений часник і зелень), кунжутну пасту і 20 мл оливкової олії.
запустіть механізм і перетворіть всі інгредієнти в пюре, додаючи в разі потреби квасолеву воду.
Хумус готовий! Розподіліть блюдо в свої улюблені піали, прикрасьте його свіжою петрушкою і змішаним з куркумою залишилися оливковою олією.
для справжньої атмосфери Близького Сходу подавайте хумус з традиційною коржем – пітою.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал / 100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Сода харчова - 0 ккал/100г
- Часниковий порошок - 331 ккал/100г