склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Продукти для приготування супу.
Крок 2:
Сочевицю промити і замочити на ніч
Крок 3:
У товстостінну чавунну каструлю висипати сочевицю, залити водою і поставити варитися.
Крок 4:
Цибулю, петрушку і моркву, почистити і порізати.
Крок 5:
У сковороду налити масла, нагріти його і в гаряче масло кинути спеції і подрібнений часник. Погріти спеції не більше 3-5 хвилин, що б вони віддали свої аромати маслу.
Крок 6:
Додати цибулю і злегка обсмажити його.
Крок 7:
До цибулі додати моркву і петрушку. Тушкувати майже до готовності.
Крок 8:
Тим часом, помідори очистити від шкірки і дрібно порізати.
Крок 9:
Додати помідори. і гасити далі
Крок 10:
У перцю видалити насіння, можна подрібнити його і додати в обжарку.
Крок 11:
Коли сочевиця буде готова, пробую її на смак, додати обсмажування. Поварити ще 5 хвилин.
Крок 12:
У готовий суп додати зелень кінзи. Вона була у мене свіжозаморожена. Але якщо є свіжий варіант, буде краще. Вимкнути вогонь і дати постояти страві деякий час ( у мене на це йде хвилин 20-30).
Крок 13:
Готовий суп розлити по тарілках.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Каррі - 352 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Корінь петрушки - 49 ккал/100г
- Червона сочевиця - 314 ккал/100г