Теплий салат з квасолею стручкової

дуже ніжний салат для любителів корисного, але смачного харчування! 67ккал на 100г Дуже смачний теплий курячий салат курка квасоля стручкова.
AlyonkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 7 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 25 % 4 г
88 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.

Квасоля відварити в підсоленій воді 2 хвилини, вона повинна залишатися ще твердоватой, воду злити. 
& nbsp;куряче філе промити, обсушити, нарізати смужками. Обсмажити в гарячій сковороді в невеликій кількості рослинного масла до готовності. 

цибулю і перець очистити, нарізати смужками. У сковороду від м'яса додати масла, обсмажити цибулю з перецем, додати квасолю, смажити хвилин 5 на невеликому вогні до готовності овочів.

додати курку до овочів, все перемішати і перекласти у велику чашку.

 у мисці збити віночком інгредієнти для соусу. Солі можна не додавати, спробуйте, її повинно бути достатньо.

залити салат соусом і добре перемішати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал / 100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал/100г

Схожі рецепти