Теплий салат з квасолею стручкової

дуже ніжний салат для любителів корисного, але смачного харчування! 67ккал на 100г Дуже смачний теплий курячий салат курка квасоля стручкова.

Alyonka

автор рецепта

0723

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

для салату:

Куряче філе

250

Квасоля стручкова Зелена (заморожена)

500

Болгарський перець (червоний)

Цибуля

Рослинна олія (для смаження)

для заправки:

Вода (гоярчая)

Бальзамічний оцет (можна 3, можна 50/50 з соєвим соусом)

Спеції сухі (1 пакетик приправи для салатів з кропом)

Сіль (за бажанням)

за смаком

Перець (за бажанням)

за смаком

Кріп (сухий, за бажанням)

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 44 % 7 г

жири 31 % 5 г

вуглеводи 25 % 4 г

88 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:

Квасоля відварити в підсоленій воді 2 хвилини, вона повинна залишатися ще твердоватой, воду злити.
& nbsp;куряче філе промити, обсушити, нарізати смужками. Обсмажити в гарячій сковороді в невеликій кількості рослинного масла до готовності.

цибулю і перець очистити, нарізати смужками. У сковороду від м'яса додати масла, обсмажити цибулю з перецем, додати квасолю, смажити хвилин 5 на невеликому вогні до готовності овочів.

додати курку до овочів, все перемішати і перекласти у велику чашку.

у мисці збити віночком інгредієнти для соусу. Солі можна не додавати, спробуйте, її повинно бути достатньо.

залити салат соусом і добре перемішати.