вівсяна каша з фруктами

смачний сніданок для гарного настрою на цілий день! Вівсяна каша з фруктами припаде до смаку і дорослим, і малюкам, адже вона виходить такою смачною, солодкою, яскравою і ароматною. В якості добавки в рецепті пропонується використовувати свіжі або консервовані персики, але підійдуть будь-які фрукти, особливо солодкі і м'які, наприклад, стиглі груші, шматочки апельсинів або мандаринів, диня, банани. Якщо взяти рослинне молоко і відмовитися від цукру, вийде корисний варіант для тих, хто веде здоровий спосіб життя.
СнежикAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 3 г
жири 17 % 4 г
вуглеводи 70 % 16 г
106 ккал
ГІ: 19 / 56 / 25

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

напевно, кожен любитель солодкої вівсяної каші купував порційні пакетики з різними добавками в магазині. Як правило, така каша смачна, але не дуже корисна через високий вміст цукру, а іноді і інших добавок. Тим більше не варто давати таку кашу на сніданок дітям. Але вихід є, а саме - готувати кашу з фруктами самостійно. Це і смачніше, і набагато корисніше, і різноманітніше, адже фрукти в кашу можна покласти будь-які або взагалі скомбінувати їх склад.

заздалегідь для каші потрібно підготувати тільки фрукти-вимити, очистити, якщо потрібно, нарізати невеликими кубиками. У рецепті пропонується використовувати персики, але підійдуть будь-які! Краще-соковиті, солодкі і м'які. Але і з кисленькими яблучками теж буде смачно.

отже, в каструлі відповідного розміру з'єднуємо разом вівсяні пластівці, коричневий цукор, дрібку солі і мелену корицю. Останню можна використовувати за бажанням, а коричневий цукор замінити на білий або і зовсім обійтися без нього. Якщо фрукти солодкі, то підсолоджувачі, загалом-то, сенсу немає. Все перемішуємо і заливаємо суміш молоком і водою, знову заважаємо. Фрукти теж додаємо до решти інгредієнтів.

ставимо каструльку на середній вогонь, доводимо суміш до кипіння, потім нагрів зменшуємо до мінімального, прикриваємо каструльку кришкою і варимо пластівці згідно з інструкцією на упаковці - необхідне для готовності час. Можна також кашу приготувати в мікрохвильовці або мультиварці, скориставшись режимом "Каша" або "експрес-крупи".

готову кашу заливаємо вершками і подаємо до столу гарячою. Виходить смачно і корисно, а також дуже швидко!

гарного ранку і вдалого дня!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Персики - 46   ккал/100г
  • Персики консервовані - 68   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г
  • Мелена кориця - 247   ккал/100г

Схожі рецепти