Склад / інгредієнти
спосіб приготування
Наше соєве м'ясо ми помістимо в каструлю, наповнену холодною водою. Кинемо туди один лавровий лист, опустимо запашний перець, сіль, на розсуд. Готуємося зварити нашу заготовку для вегетаріанського шашличка. Ставимо каструлю на вогонь і залишаємо її на хвилин 5 або 6.
коли буде готово, переміщаємо соєву масу в друшляк і вичавлюємо через нього в раковину зайву рідину. Соєве м'ясо тепер має переміститися в миску. Обсипаємо масу чорним перцем.
цибулини ріпчастої цибулі ріжемо кільцями. Пускаємо на колечка і зелену цибулю, а потім перемішуємо його з ріпчастою. Не забудьте помити вашу зелень, перш ніж братися за ніж.
Половину нарізаної купки з двох перемішаних видів цибулі додаємо до соєвої маси. Поливаємо лимонним соком, потім приступаємо до змішування всіх інгредієнтів з соєю, і викладаємо миску на досить прохолодне місце. Дамо масі пару годинок, щоб замаринуватися.
як тільки маринування закінчено, нам тільки і залишається, що насадити соєве м'ясо, обсипане другою половиною цибулевої купки, на шампури, і залишити його над вугіллям на 20 хвилин. Соєвий шашлик готовий постати на вашому столі.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Соєві боби сушені неварені - 403 ккал/100г
- Соєві боби варені - 130 ккал/100г
- Соєві боби Мізо - 171 ккал/100г
- Соєві боби пророщені сирі - 46 ккал/100г
- Соєве борошно з повним вмістом жиру - 421 ккал/100г
- Соєве борошно знежирене - 326 ккал/100г
- Олія соєва рафінована - 899 ккал/100г
- Соя - 403 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г