Склад / інгредієнти
спосіб приготування
філе риби наріжте кубиками розміром близько 3х3 см, насадити на дерев'яні шампури , посоліть і поперчіть. Розігрійте сковороду на середньому вогні, налийте трохи рослинного масла і підсмажте шашлики не доводячи рибу до повної готовності. Потім промаринуйте шашлики в солодкому соусі чилі і запікайте 5 хвилин в духовці при температурі 200 градусів. Наріжте овочі скибочками і обсмажте в глибокій сковороді (спершу обсмажте тверді за структурою овочі).
як приготувати соус до шашлику з сома:
дрібно покришите перець і часник в блендері або комбайні до однорідної маси. У сотейнику доведіть до кипіння 0,75 склянки води, рисове вино (або оцет), цукор, сіль і пюре з перцю. Потім в невеликій посудині змішайте крохмаль з 2 ст.л. води, вилийте цю суміш в соус і готуйте приблизно 1-2 хв, поки соус трохи не загусне.
Подавайте шашлик з сома разом з соусом і овочами.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Спаржа - 20 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Цвітна капуста - 28 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сомик - 196 ккал/100г
- Сом припущений - 121 ккал/100г
- Сом свіжий - 143 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Винний оцет білий - 14 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Крохмаль кукурудзяний - 329 ккал/100г
- Соус чилі - 98 ккал/100г