Індійський гороховий суп

долучитися до індійської аюрведичної кухні так просто! Чудовий і ароматний індійський гороховий суп Мунк дав з гарбузом і прянощами порадує прихильників веганського харчування. Його можна готувати в пост, він підходить під більшість дієт або обмежень в харчуванні. А варити його - одне задоволення!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 60 % 6 г
53 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Для приготування індійського горохового супу Мунк дав, нам знадобиться: 1.7 л води; 200 г сушеного гороху; 200 г гарбуза; 1 морква; 50 г розтопленого вершкового масла; 20 г свіжого кореня імбиру; мелений коріандр; куркума; перуки; 1 ч.л. кмину і сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Горох ретельно промити, поки вода не стане прозорою. Залити горох великою кількістю гарячої води на 5 годин. Потім воду злити, а горошок знову промити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Корінь імбиру очистити і натерти на дрібній тертці або дрібно порубати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У каструлю всипати горох, додати імбир, коріандр, паприку і куркуму і половину розтопленого вершкового масла.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Влити в каструлю холодну воду.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Поставити каструлю на плиту. На сильному вогні довести до кипіння. Потім вогонь зменшити і варити при слабкому кипінні 1 годину, періодично знімаючи піну.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Гарбуз очистити і нарізати невеликими кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Морква очистити і також нарізати кубиками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додати моркву і гарбуз в каструлю. Варити ще близько 30 хвилин до готовності гороху. Він повинен добре розваритися.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У сковороді розігріти вершкове масло, що залишилося. Всипати кмин. Смажити на невеликому вогні 1-2 хвилини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Суп посолити і перемішати. Додати в суп обсмажений кмин, перемішати.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Вимкнути вогонь, каструлю накрити кришкою і дати настоятися 5 хвилин. Смачного!

відмінною особливістю індійської кухні є наявність різноманітних прянощів. Навіть в знаменитий чай масала додається безліч ароматних спецій. А ще приготування їжі перетворюється в справжнісінький ритуал, в якому кожному інгредієнту відводиться своя роль і своє місце.
з одного боку, Індійська кухня може здатися складною і замороченою, не дуже зрозумілою для нашого менталітету. Однак завдяки Інтернету і можливості вільно подорожувати, багато рецептів індійської кухні стали доступні і нам. І я думаю, що кожен при бажанні може знайти собі ту страву, яка припаде йому до душі.
я раніше нічого індійського не готувала, так як більше орієнтована на російську і європейську кухню. Але ось гороховий дав мені дуже сподобався. Тому ділюся з вами рецептом.

найважливішим компонентом індійської трапези служать овочі. Дхал, або дав-це найвідоміше блюдо Індії. "Далом" в Індії називають будь – які бобові-сочевицю, нут, маш, горох, квасоля. По суті дав являє собою розварені бобові з будь-якими овочами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сушений зелений горошок неварений цілісний - 340   ккал/100г
  • Подрібнений горох сирий без насіннєвого покриття - 348   ккал / 100г
  • Подрібнений горох варений - 115   ккал/100г
  • Турецький горошок сушений неварений - 360   ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений неварений - 343   ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений варений - 76   ккал/100г
  • Сушений горошок - 322   ккал/100г
  • Горох - 298   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти