Фалафель класичний

спробуй приготувати улюблену арабську їжу у себе вдома! Фалафель класичний-традиційна страва арабської кухні, досить популярна в Ізраїлі, Єгипті та інших країнах. Являє собою смажені у фритюрі кульки із зерен нуту або інших бобів, приправлені східними спеціями. Блюдо є повністю вегетаріанським, але завдяки наявності бобових виходить дуже ситним і поживним.
ЛавініяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 46 % 13 г
вуглеводи 39 % 11 г
178 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 11 год

1. Ретельно промити зерна нуту в проточній воді. Потім перекласти горох в каструлю і залити чистою водою кімнатної температури так, щоб вода повністю покрила нут. Залишити його в такому положенні на 8-10 годин або на ніч. За цей час нут насититься водою, пом'якшити і збільшитися в розмірах.

2. Злити воду, що залишилася через друшляк або сито. На деко або великий піднос постелити паперовий рушник в кілька шарів і викласти на нього нут. Зверху накрити зерна ще одним шаром паперового рушника і промокнути кілька разів. Потім залишити нут на пару годин, щоб він повністю просох.

3. Зелень петрушки, кінзи і м'яти промити і висушити. Часник почистити від лушпиння і розібрати на зубчики. Лук також очистити, промити і порізати середніми шматочками довільної форми.

4. Пересипати в чашу блендера зерна нуту і покласти промиту зелень, часник і цибулю. Додати спеції: паприку, кмин, мелений коріандр, обсмажені насіння кунжуту, сіль і чорний перець. Покласти в чашу харчову соду. Включити блендер і на середніх оборотах подрібнити все до однорідної маси.

5. Намочити руки в прохолодній воді і скачати з перемеленої маси з нутом і спеціями кульки розміром з тенісний м'ячик.

6. У глибокій сковороді або каструлі нагріти рослинне масло до температури 160 градусів Цельсія. Обсмажити кульки з нуту у фритюрі протягом 2-3 хвилин з усіх боків до золотистої скоринки. Смажити невеликими порціями по 2-4 штуки за один раз, в залежності від діаметра посуду.

7. Обсмажені кульки викласти на паперовий рушник, щоб вбрався зайвий жир. Традиційно класичний фалафель прийнято подавати на стіл з кунжутної пастою тахіні і свіжим листям салату.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти