Суп з квасолею і м'ясом

домашній, дуже ситний і моментально зігріваючий! Суп з квасолею і м'ясом відновить сили, наситить і додасть гарний настрій! Ароматний і корисний, яскравий і насичений! Густоту супу можна регулювати на свій розсуд, змінивши кількість квасолі і картоплі.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 48 % 15 г
149 ккал
ГІ: 93 / 7 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування супу з квасолею і м'ясом потрібно нескладний набір продуктів: м'ясо, квасоля, овочі, томатний соус і зелень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перш, ніж починати варити суп, підготуйте заздалегідь квасоля. Бобові потрібно залити холодною водою з вечора і залишити до ранку замочуватися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У каструлю відправити м'ясо. Можна використовувати яловичину, телятину або баранину. Додати цибулину середнього розміру і стебло селери для того, щоб отримати більш насичений, смачний і корисний бульйон. Налити два літри холодної води і поставити на сильний вогонь під закритою кришкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З квасолі злити воду. В окремій невеликій каструльці відварити квасолю до готовності(на це піде приблизно 50-60 хвилин).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Після закипання води в каструлі з м'ясом зняти утворилася пінку за допомогою великої ложки. Додати сіль, вогонь зменшити до середнього і варити м'ясо під напівзакритою кришкою не менше півтори години(до того моменту, поки м'ясо не стане м'яким).

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готову квасолю відкинути на друшляк.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Варене м'ясо вийняти з бульйону, цибулину і селеру витягти з каструлі за допомогою ложки і викинути(як варіант можна бульйон процідити).

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Підготувати овочі. Цибулю, моркву і картоплю почистити і обполоснути під проточною водою. Моркву і цибулю нарізати дрібно (моркву можна натерти на тертці).

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Картоплю нарізати невеликими кубиками.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Каструлю з бульйоном повернути на сильний вогонь, відправити квасолю, картоплю, томатний соус, цибулю і моркву в бульйон.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Вміст каструлі перемішати, за бажанням додасть лавровий лист. Після закипання варити всі компоненти на середньому вогні до готовності картоплі(приблизно 15-20 хвилин).

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Злегка остигле м'ясо нарізати на шматочки середнього розміру.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Коли суп буде готовий, вогонь під каструлею зробити на найсильніший. Надіслати нарізане м'ясо і дрібно посічену зелень в каструлю.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    При бажанні можна додати нарізаний або пропущений через прес часник. Після появи перших ознак закипання вогонь вимкнути, каструлю накрити кришкою і залишити суп настоюватися деякий час.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    При подачі квасолевий суп з м'ясом прикрасити гілочкою зелені і посипати запашним перцем.

у квасолі дуже багато корисних речовин, мікроелементів, вітамінів і амінокислот. Вона містить легко засвоюваний білок, що робить квасолю дуже цінним продуктом.

супи з квасолі завжди дуже ситні і смачні!

Спробуйте і Вам обов'язково сподобається!

приємного вам апетиту!

як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

яловичину можна замінити на будь-який інший вид м'яса, який вам більше подобається. Але врахуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Свинина і баранина як правило жирніше яловичини, а куряче філе або індичка - більш пісні. При цьому час приготування залежить не тільки від виду м'яса, але і від того, яка частина туші використовується і наскільки м'ясо старе або молоде.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал / 100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти