Салат з горбушею консервованої рисом і яйцем

зі звичайних продуктів, свіжий, легкий, апетитний! Салат з консервованою горбушею, рисом і яйцем — рецепт, що ідеально підходить для швидкого і ситного перекусу або навіть вечері. Продукти для цього смачного салату знайдуться в будинку у будь-якої господині, а приготування підкуповує своєю простотою.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 12 г
жири 24 % 9 г
вуглеводи 45 % 17 г
198 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з консервованою горбушею, рисом і яйцем? Підготуйте інгредієнти. Горбушу краще використовувати без додавання масла, салат заправляється майонезом, зайвий жир не потрібен. Рис для салатів я завжди беру пропарений — він не злипається після варіння.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Попередньо відваріть рис і яйця. Як варити рис? Ретельно промийте крупу до чистої води. Закиньте рис в каструлю з киплячою водою, додайте сіль. Варіть його до готовності за часом, зазначеному на упаковці. Потім відкиньте рис на сито і дайте стекти воді. Охолодити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Консервовану горбушу вийміть з банки і обтрусіть від рідини. З риби видаліть кістки. Розімніть її виделкою на дрібні шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Огірок помийте, обсушіть і наріжте дрібними кубиками. Обов'язково спробуйте його, не гірчить чи — такий огірок зіпсує салат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Яйця відваріть круто. Як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься. Очищені яйця порубати дрібними кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зелень помийте, обсушіть і дрібно порубати. Я взяла кінзу, також добре підійдуть кріп, петрушка і зелена цибуля.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У салатнику з'єднайте рис, яйця, огірок, консервовану горбушу і кінзу.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Заправте салат майонезом, поперчіть і перемішайте. Спробуйте салат на смак і при необхідності досоліть. Я зазвичай не додаю сіль в салати з майонезом, але тут вона була б не зайвою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подавайте салат до столу будь — яким способом-в салатнику, порційно, викладеним за допомогою кулінарного кільця, шарами або просто змішаним. Смачного!

даний рецепт — основа для будь-яких інших салатів з консервованої горбуші. Не бійтеся експериментів і додавайте різні інгредієнти на свій смак. Свіжий огірок можна замінити на консервовану кукурудзу.

потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Горбуша консервована - 136   ккал/100г

Схожі рецепти