склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Я беру сиру квасолю і нут, по 0.5 і того і іншого мультістакана і заливаю на ніч водою. Починаємо підготовку нашого мексиканського страви! Відварюємо квасолю і нут близько години і в цей час готуємо інші інгредієнти.
Крок 2:
М'ясо ріжемо невеликим кубиками, обсмажуємо в МВ 5-7 хв на режимі "жарка" м'ясо, помішуючи в цей час, далі закриваємо кришку і тушкуємо на режимі "гасіння" стандарт (у мене 1 годину), але я вважаю, що і 30-40 хв це максимум що потрібно.
Крок 3:
Далі готуємо інші інгредієнти: цибулю ріжемо півкільцями, солодкий перець також, очищаємо помідори від шкірки і ріжемо на 4/6 частин, за цей час нут і квасоля будуть готові.
Крок 4:
Після того як МВ закінчить гасіння м'яса, акуратно перекладаємо його в інший посуд і по черзі починаємо займатися овочами.
Крок 5:
Саме в цьому кроці знадобитися рослинне масло !!! яке я не використовую, тому що м'ясо пускає сік і мені його вистачає для смаження овочів, а ще можна додати трохи кип'яченої води, так що цей крок також на ваш розсуд. Режим "жарка & quot; овочі: 1-обсмажуємо цибулю 5 хв 2-додаємо перець і помідори і прожарюємо ще 3-5 хв 3-додаємо квасолю і нут, перемішуємо і обсмажуємо ще 3-5 хв 4-додаємо сіль / перець/ сухі приправи, перемішуємо 5-додаємо м'ясо
Крок 6:
Обсмажуємо все ще 3 хв і додаємо 0.5 банки консервованої кукурудзи і для любителів - можна не багато посипати кунжутом, все перемішати і почекати 1-2 хв і вимикати МВ.
Крок 7:
Ваше блюдо готове!
Крок 8:
На наш смак - кращий гарнір до нього - це рис!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Свинина жирна - 333 ккал/100г
- Свинина м'ясна - 357 ккал/100г
- Свинина-нежирне печеня - 184 ккал/100г
- Свинина-відбивна на кісточці - 537 ккал / 100г
- Свинина-шніцель - 352 ккал/100г
- Свинина - плече - 593 ккал/100г
- Окіст кабана - 113 ккал/100г
- Свинина - 259 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал / 100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г