курячі ніжки з бананами

Простий і маловитратний спосіб приготувати екзотичну страву! Поєднання курячого м'яса з фруктами дає цікавий смак і дозволяє подати тривіальну курку в незвичайному ракурсі. Банан надзвичайно збагачує блюдо і в поєднанні з часником надає пікантну нотку.
Фрекен-БокAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 48 % 13 г
вуглеводи 19 % 5 г
176 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 25 хв
курячі ніжки добре промити не гарячою водою і обсушити паперовим або тканинним кухонним рушником. Натерти зверху сіллю і перцем.

Очистити банан і порізати середньої соломкою. Сало порізати кубиками 0,5 мм. обсмажити в сковороді з соняшниковою олією курячі ніжки до появи золотистої скоринки.

часник дрібно порубати (не через прес) і разом з салом покласти в сковороду до обсмаженою курячим ніжок, готувати все чверть години. Банани додати до курки і тушкувати ще десять хвилин.

готові ніжки викласти на тарілку, вистелену листям салату, посипати дрібно рубаною петрушкою і декорувати тонкими кружальцями апельсина.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89   ккал/100г
  • Жир свинячий - 871   ккал/100г
  • Жир свинячий топлений - 947   ккал/100г
  • Свинячі шкварки - 895   ккал/100г
  • Сало - 797   ккал/100г
  • Шпик - 658   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти