Бандгобхі алу сабджі
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
вимийте капусту і наріжте її. Нехай вона трохи підсохне. Змеліть в кавомолці або потовчіть в ступці гвоздику, кардамон і палички кориці.
нагрійте 3 ст. л. Гі або рослинного масла в каструлі на помірному вогні. Покладіть нарізану картоплю в каструлю і смажте до світло-коричневого кольору, помішуючи і стежачи за тим, щоб картопля не пригоріла.
вийміть картоплю з каструлі і відставте.
у ту ж каструлю покладіть масло, що залишилося і підсмажте в ньому натертий імбир. Додайте червоний перець і куркуму і продовжуйте смажити ще кілька секунд, потім додайте нарізану капусту і смажте ще 3-4 хв, часто заважаючи, щоб капуста перемішалася з прянощами і не пригоріла.
додайте помідори, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні, поки всі овочі не стануть м'якими.
Перед подачею на стіл приправте заздалегідь приготованими розмеленими солодкими прянощами і обережно перемішайте.
нагрійте 3 ст. л. Гі або рослинного масла в каструлі на помірному вогні. Покладіть нарізану картоплю в каструлю і смажте до світло-коричневого кольору, помішуючи і стежачи за тим, щоб картопля не пригоріла.
вийміть картоплю з каструлі і відставте.
у ту ж каструлю покладіть масло, що залишилося і підсмажте в ньому натертий імбир. Додайте червоний перець і куркуму і продовжуйте смажити ще кілька секунд, потім додайте нарізану капусту і смажте ще 3-4 хв, часто заважаючи, щоб капуста перемішалася з прянощами і не пригоріла.
додайте помідори, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні, поки всі овочі не стануть м'якими.
Перед подачею на стіл приправте заздалегідь приготованими розмеленими солодкими прянощами і обережно перемішайте.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Зелена капуста - 46 ккал / 100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Гвоздика - 323 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Кардамон - 311 ккал/100г
- Кориця - 247 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Кайенський перець - 318 ккал/100г