Рис з нутом

колоритне індійське блюдо-яскраве, пряне, смачне! Рис з нутом сподобається тим, хто любить індійську кухню, пряний смак спецій, а для пікантності можна за бажанням додати перчик чилі. Виходить і смачно, і ситно, і незвично. Відмінний спосіб урізноманітнити сімейне меню.
Леді А.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 76 % 22 г
134 ккал
ГІ: 36 / 64 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв

звичайно, для зовсім маленьких дітей це блюдо не підійде, а ось дорослі цілком зможуть оцінити пікантний і цікавий смак цієї страви. Готувати його не складно, але нут краще відварити заздалегідь. Зазвичай він замочується на ніч водою, а після вариться протягом 50 хвилин на помірному вогні. Можна скористатися для цих цілей мультиваркою.

починаємо підготовку з таких простих дій:

- чистимо від лушпиння цибулю і часник, після чого цибулю нарізаємо маленькими кубиками, а часник дрібно ріжемо за допомогою ножа;

- перчик чилі моєму, очищаємо від насіння, обсушуємо і дуже дрібно нарізаємо ножем;

- імбир миємо, чистимо і подрібнюємо ножем;

- помідори миємо й нарізаємо невеликими шматочками;

- промиваємо рис до прозорості води (робити це краще теплою чистою водою).

а тепер можна починати готувати... Можна скористатися казаном (якщо його немає, підійде утятница або будь-яка глибока сковорода з товстим дном). Ставимо його на середній вогонь, наливаємо в нього вказану кількість масла і добре його розігріваємо. Викладаємо насіння кмину. Чекаємо, коли вони почнуть потріскувати. Після викладаємо нарізані цибулю і перчик чилі, готуємо їх, помішуючи, 2 хвилини. Додаємо часник і імбир, смажимо, заважаючи, хвилину, а після додаємо помідори.

все перемішуємо і насипаємо порошок каррі, куркуму, перемішуємо, готуємо хвилину. Після додаємо промитий рис, відварений заздалегідь нут, наливаємо воду. Все заважаємо, кладемо сіль. обов'язково пробуємо на смак.

накриваємо кришкою, зменшуємо вогонь до мінімального. Готуємо все разом приблизно 20 хвилин - до м'якості рису. Обов'язково стежимо за процесом - можливо часу знадобиться трохи більше або трохи менше.

після готову страву перемішуємо і подаємо до столу гарячим, прикрасивши свіжою зеленню. Добре підійде до такої страви кінза (при бажанні можна замінити петрушкою). Також можна приготувати до нього смачні домашні коржі.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г

Схожі рецепти