тушкована капуста з фаршем і рисом на сковороді

швидко і просто, смачне і ситне блюдо для всієї родини! Тушкована капуста з фаршем і рисом на сковороді чимось схожа на ледачі голубці, але за способом приготування все набагато простіше і швидше. Та й в смаку блюдо тільки виграє. Можна приготувати на вечерю.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 6 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 54 % 14 г
136 ккал
ГІ: 21 / 79 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тушковану капусту з фаршем і рисом на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Фарш можна вибрати з будь-якого виду м'яса. Це може бути свинина, яловичина, курка або змішаний фарш. Рис беріть довгозерний пропарений-він залишається розсипчастий при варінні і менше розварюється. Пропорції рису, капусти і фаршу можна трохи змінити на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте цибулю з морквою 3-4 хвилини на невеликому вогні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім додайте в сковороду фарш. Перемішайте його з овочами і обсмажуйте все разом, щоб фарш поміняв колір.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В цей час займіться підготовкою капусти. Зніміть з качана верхні пом'яті листочки і розріжте його навпіл. Тонко наріжте необхідну кількість капусти.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте капусту в сковороду до фаршу. Перемішайте, накрийте кришкою і залиште на 2-3 хвилини. За цей час капуста почне ставати м'якше і втратить свій обсяг.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Окремо змішайте томатну пасту з водою. Викладіть в сковороду промитий рис і залийте його томатним соусом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    За смаком додайте часник, пропущений через прес, сіль і спеції, наприклад, мелений перець і сушений базилік або орегано. Все перемішайте і накрийте кришкою. Готуйте на невеликому вогні 20-25 хвилин. За цей час рис вбере в себе всю воду і стане м'який. Спробуйте рис-при необхідності можна підлити трохи води.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готову страву зніміть з вогню, але залиште під кришкою ще хвилин на 15, щоб воно пропарити. Подавайте до столу в гарячому вигляді! Смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона. 

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал / 100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Яловичий фарш - 254   ккал/100г

Схожі рецепти