Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як посмажити печінку в борошні? Підготуйте продукти. Печінка, якщо вона була заморожена, разморозьте, попередньо переклавши її з морозилки на нижню полицю холодильника. Раджу вам залишити печінку трохи твердої, тоді її легше буде нарізати.
Крок 2:
Цибулю очистіть і наріжте півкільцями.
Крок 3:
Печінка промийте і добре обсушити. Важливо зробити це дуже ретельно, інакше вона буде варитися, а не смажитися. Наріжте печінку шматками товщиною 1 см, посоліть і залиште на 10 хвилин.
Крок 4:
Потім злегка відбийте шматки з двох сторін. Щоб сік від печінки не розлітався на всі боки, можете накрити її харчовою плівкою.
Крок 5:
Борошно насипте в плоску тарілку. Обваляйте шматки печінки в борошні.
Крок 6:
У сковороді на сильному вогні розігрійте соняшникову олію. Викладіть на неї печінку і обсмажте по 3-5 хвилин з кожного боку, в залежності від розміру шматків. Вийміть печінку з сковороди на тарілку.
Крок 7:
Викладіть цибулю в ту ж сковороду, де смажилася печінка. Обсмажте його на середньому вогні до прозорості.
Крок 8:
Поверніть в сковороду печінку і обсмажте разом з цибулею ще близько 5 хвилин. Довше смажити не потрібно, вона стане жорсткою. Подавайте печінку відразу до столу, з будь-яким гарніром або овочами. Смачного!
Рецепт печінки в борошні особливо стане в нагоді людям з дефіцитом заліза в організмі (анемією), адже саме в печінці міститься найбільша кількість цього мікроелемента.
врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Печінка яловича - 130 ккал/100г