печінка в борошні

ніжна, апетитна, соковита і дуже смачна! Печінка в борошні-просте, але при цьому дуже смачне блюдо. Завдяки паніровці в печінці залишаються всі соки всередині, за рахунок чого вона виходить дуже м'якою. За такою ж технологією можна приготувати свинячу або курячу печінку.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 14 г
жири 31 % 10 г
вуглеводи 25 % 8 г
185 ккал
ГІ: 63 / 0 / 38

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити печінку в борошні? Підготуйте продукти. Печінка, якщо вона була заморожена, разморозьте, попередньо переклавши її з морозилки на нижню полицю холодильника. Раджу вам залишити печінку трохи твердої, тоді її легше буде нарізати.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть і наріжте півкільцями.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печінка промийте і добре обсушити. Важливо зробити це дуже ретельно, інакше вона буде варитися, а не смажитися. Наріжте печінку шматками товщиною 1 см, посоліть і залиште на 10 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім злегка відбийте шматки з двох сторін. Щоб сік від печінки не розлітався на всі боки, можете накрити її харчовою плівкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Борошно насипте в плоску тарілку. Обваляйте шматки печінки в борошні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді на сильному вогні розігрійте соняшникову олію. Викладіть на неї печінку і обсмажте по 3-5 хвилин з кожного боку, в залежності від розміру шматків. Вийміть печінку з сковороди на тарілку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть цибулю в ту ж сковороду, де смажилася печінка. Обсмажте його на середньому вогні до прозорості.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Поверніть в сковороду печінку і обсмажте разом з цибулею ще близько 5 хвилин. Довше смажити не потрібно, вона стане жорсткою. Подавайте печінку відразу до столу, з будь-яким гарніром або овочами. Смачного!

Рецепт печінки в борошні особливо стане в нагоді людям з дефіцитом заліза в організмі (анемією), адже саме в печінці міститься найбільша кількість цього мікроелемента. 

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Печінка яловича - 130   ккал/100г

Схожі рецепти