Смажений рис по тайськи з яйцем, морквою і зеленим горошком

апетитне і ситне просте блюдо на вечерю! Приготуй! Смажений рис по тайськи з яйцем і овочами - ідеальне блюдо для сімейної вечері, особливо якщо з попереднього дня залишився приготованим коричневий рис. Так, для цієї страви краще використовувати не свіжозварену крупу, так як вона буде занадто м'якою. Екзотичне масло можна замінити будь-яким іншим рослинним, але бажано не дуже ароматним. Рис виходить дуже смачним і ситним. За бажанням його можна доповнити шматочками курячого м'яса.
ВерунчикAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 5 г
жири 9 % 5 г
вуглеводи 82 % 46 г
243 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 25 хв

почнемо з того, що очистимо від лушпиння цибулю. Після наріжемо його невеликими кубиками. Чистимо часник і подрібнюємо його за допомогою преса або дрібної терки. Також можна просто дрібно порізати часник ножем.

розігріваємо сковороду вок на середньому вогні. Коли сковорода розігріється, додаємо сафлорова олія. Якщо такого масла в наявності немає, його можна замінити оливковою або ж соняшниковою.

викладаємо в сковороду нарізану цибулю і заморожені моркву і зелений горошок. Обсмажуємо все разом протягом 4 хвилин, постійно перемішуючи. Додаємо подрібнений часник і обсмажуємо все ще приблизно хвилину.

тепер овочі розсовуємо по периметру сковороди, залишаючи в центрі порожнє місце, куди розбиваємо яйце. Даємо яйцю трохи схопитися-буквально кілька секунд, після чого дерев'яною лопаткою швидко перемішуємо яйце разом з овочами.

тепер час додати коричневий рис, який повинен бути приготований заздалегідь і охолоджений. Краще-за один або два дні до приготування. Але необов'язково, можна просто зварити рис за пару годин і дати охолонути. Якщо використовувати гарячий рис, він буде занадто м'яким і блюдо в результаті не вийде таким, як треба.

разом з рисом вливаємо соєвий соус, добре перемішуємо, тримаємо на вогні близько хвилини. Обов'язково пробуємо на смак і додаємо при необхідності ще соєвий соус або ж просто солимо.

подаємо рис до столу гарячим. При бажанні можна прикрасити готову страву ароматною свіжою зеленню - дрібно посіченою або цілими гілочками.

смачного і смачних страв!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Коричневий рис - 331   ккал/100г

Схожі рецепти