Фрикасе з індички з овочами

швидко і смачно готуємо м'яке і соковите філе! Це фрикасе з індички з овочами прикрасить будь-який стіл. Ніжне дієтичне м'ясо птиці в соковитому вершковому соусі з помідорами і болгарським перцем - справжня смакота! До того ж овочі в цій страві можна змінювати під свій смак.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 8 г
жири 39 % 7 г
вуглеводи 17 % 3 г
133 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити фрикасе з індички? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Філе індички можете брати будь - який-з грудки або з стегна. Помідори беріть міцні великі, щоб вони більш-менш зберегли форму і не розповзлися під час гасіння. Вершки потрібні жирністю 20%. При бажанні можете додати одну цибулину. Її потрібно очистити і порізати на дрібні кубики.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички ретельно промийте, обсушити і наріжте середніми кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки і наріжте невеликими шматочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори наріжте середніми кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник очистіть і дрібно порубати ножем. Щоб прискорити час приготування, потрібно готувати інгредієнти не відразу, а в міру необхідності: поки смажиться часник, нарізати індичку, поки смажиться індичка, порізати овочі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть часник і обсмажте, помішуючи, на середньому вогні близько 1-2 хвилин до появи яскравого аромату. Якщо збираєтеся додавати в блюдо цибулю, то його потрібно викласти разом з часником і обсмажити все разом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте в сковороду індичку і смажте, помішуючи, близько 15 хвилин або довше до появи на м'ясі золотистої скоринки. При бажанні можете додатково посипати м'ясо сумішшю спецій для індички. Тільки якщо в них вже є сіль і перець, то додатково солити і перчити блюдо (крок 10) потрібно з обережністю, попередньо спробувавши його на смак.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладіть до індички помідори, солодкий перець і зелений горошок, перемішайте і смажте все разом ще 3 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Залийте все вершками і прогрійте до загустіння 3-5 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    В кінці блюдо посоліть, поперчіть і перемішайте. Потім приберіть готове фрикасе з вогню.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готове фрикасе розкладіть по тарілках, посипте подрібненою зеленню петрушки і подайте до столу. Смачного!

французьке коріння цієї страви видно відразу. Ніжне біле м'ясо, тушковане в вершках, нікого не залишить байдужим. До м'яса можна додавати різні овочі за смаком. У нашому рецепті це будуть помідори, солодкий перець і зелений горошок.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

індичку можна замінити на філе курки.

вершки можете замінити на таку ж кількість холодного молока і 1 ч.л. з гіркою картопляного крохмалю або 1 ст. л. кукурудзяного крохмалю. Крохмаль розмішайте з молоком до однорідності і вилийте в сковороду (крок 9).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти