Салат зі смаженою яловичиною з кунжутом і перцем

хороший і в теплому, і в охолодженому вигляді! У цьому салаті зі смаженою яловичиною з'єдналися свіжі хрусткі овочі і пружне соковите м'ясо. Що ще потрібно для легкого, але ситної вечері? Ваші домочадці зберуться на кухні раніше, ніж ви покличете їх до столу!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 8 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 29 % 7 г
122 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з яловичини і кунжуту? Для приготування салату зі смаженою яловичиною підготуйте необхідні інгредієнти. Помідори краще беріть невеликого діаметру, для цього підійдуть черрі або бакинські (вони такі ж круглі, як черрі, але рази в півтора більше), також підійдуть сливовидні помідори. Можна взяти і звичайні великі, але з дрібними салатик виглядає цікавіше. Всі овочі і зелень вимийте і обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для початку підготуйте м'ясо. Яловичину промийте і обсушити. Зріжте всі плівки і жилки, якщо вони є. М'ясо наріжте невеликими порційними пластинками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викладіть яловичину в мисочку. Залийте соєвим соусом і рослинним маслом. Перемішайте і залиште маринуватися на 30-40 хвилин. Соєвий соус і рослинне масло можете заздалегідь змішати в мисочці. Завдяки такому маринуванню м'ясо стає менш жорстким. При цьому соєвий соус повністю замінює собою сіль, тому додатково солити м'ясо і салат не потрібно.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори наріжте кружальцями.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Огірки наріжте кружальцями. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Суху сковороду розігрійте на сильному вогні. Викладіть шматочки яловичини і обсмажте м'ясо до золотистої скоринки. Потім переверніть шматочки на іншу сторону і обсмажте до рум'яної скоринки. Завдяки обсмажуванні на сильному вогні соки швидко запечатуються в м'ясі і яловичина збереже соковитість.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влийте в сковороду залишки маринаду від яловичини, зменшіть вогонь до середнього і тушкуйте м'ясо в соусі ще близько 10-15 хвилин під кришкою до готовності. ! Соус, який залишиться після обсмажування яловичини послужить нам в якості заправки для салату. Тому якщо в сковороді залишається мало соусу, влийте ще по 2-3 ст.л. (або більше) соєвого соусу і рослинного масла і ще трохи тушкуйте м'ясо.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На блюдо викладіть салатні листя, нарізані помідори, огірки і болгарський перець. Розкладіть зверху гарячі шматочки обсмаженої яловичини прямо зі сковороди.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Полийте салат соусом, що залишився в сковороді від яловичини, посипте кунжутом і відразу ж подайте до столу. Смачного!

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал / 100г
  • Окіст варений - 269   ккал / 100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти