смажене м'ясо з овочами на сковороді

дуже смачно! Ситно! І корисно для організму! Смажене м'ясо з овочами на сковороді - дуже просте і суперпоживне блюдо для всієї родини. Яловичина, приготована таким чином, зберігає всі свої корисні властивості і залишається соковитою всередині. А обсмажені овочі, як не можна краще, доповнюють смачне м'ясо. Інтенсивний запах селери надає готовій страві приємний апетитний аромат!
GeraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 9 г
жири 48 % 16 г
вуглеводи 24 % 8 г
209 ккал
ГІ: 88 / 0 / 13

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

1. Яловичу вирізку промити під проточною водою і обтерти насухо паперовими рушниками. Потім покласти її на обробну дошку і нарізати невеликими смужками. Перекласти в глибоку миску.

2. В окремій ємності соєвий соус, 1/4 частина рослинного масла без запаху, рисовий оцет, кунжутне масло і трохи коричневого цукру. Влити туди ж трохи сухого хересу і покласти кукурудзяний крохмаль. Потім добре перемішати і збити всю цю суміш ручним віночком, поки крохмаль і цукор повністю не розчиниться в рідині. Частина суміші влити в миску з порізаною яловичиною і добре перемішати, покриваючи всі шматочки. Частина суміші залишити на кінцевий етап приготування страви.

3. Підготувати всі інші продукти. Очистити цибулю, моркву і часник, промити і обсушити. Потім цибулю нарізати півкільцями, моркву на кружечки, а часник дрібно порубати гострим ножем. Стебло селери очистити від листя, промити і нарізати. Імбир також очистити, промити і натерти на крупній тертці.

4. Нагріти велику сковороду з товстим дном і додати 1/4 рослинного масла. Потім викласти на неї шматочки яловичини в один шар. Якщо все м'ясо не поміщається на сковороді в один шар, тоді слід готувати його за два-три рази. Обсмажити порцію м'яса на максимальному вогні протягом однієї хвилини до золотистої скоринки і перекласти в тарілку. Викласти наступну порцію яловичини і також підсмажити її, а потім відкласти.

5. Знову додати 1/4 рослинного масла і кинути на сковороду нарізані цибулю і моркву. Обсмажити овочі з усіх боків протягом пари хвилин і прибрати на тарілку.

6. Влити в сковороду олію, що залишилася і покласти стебло селери, імбир і часник. Смажити на середньому вогні близько півхвилини і влити трохи чистої питної води.

7. Повернути назад в сковороду обсмажену яловичину і овочі. Перемішати всі інгредієнти між собою.

8. Знову збити залишилася суміш приправ для яловичини і влити її в сковороду. Готувати страву до тих пір, поки м'ясо не буде повністю готове і соус не загусне.

подавати смажене м'ясо з овочами в гарячому вигляді, зверху прикрасивши листям селери. Як гарнір можна відварити рис.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал / 100г
  • Імбир сухий - 347   ккал / 100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Херес - 163   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г
  • Яловича вирізка - 324   ккал/100г

Схожі рецепти