густа гарбузова юшка

дуже корисна юшка, тобі сподобається!
AnnellyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 5 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 70 % 14 г
76 ккал
ГІ: 64 / 0 / 36

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв
цього літа, думаю, кожен віддав перевагу гарячому супу тарілочку прохолодною окрошки. Настала осінь... а, значить, нас всіх потягнуло до наваристого, теплого, густого. Я готова терпіти мерзенний дощ і бігти додому по сльоті, тому що вдома мене чекає мисочка дуже-дуже смачного супця. Втілимо в життя цей кулінарний рецепт! Він рецепт прекрасний швидкістю приготування і неймовірним, саме осіннім, смаком.
для початку, поріжемо моркву і гарбуз на маленькі кубики, часник і цибулину дрібно порубати.
у сковорідку наллємо невелику кількість оливкової олії, на сильному вогні пасеруємо овочі протягом 2 або 3 хвилин. Не забувайте активно помішувати, сильно засмаженою шкідливо для вашого шлунка!
Далі дуже тонкий момент – додавання води. Кількість води регулюємо за настроєм. Якщо хочете отримати густий суп, наливайте на 3 см вище рівня овочів. Додаємо промиту сочевицю і варимо 20 хвилин. До кінця варіння додаємо спеції, і через пару хвилин густа гарбузова юшка, прикрашена зеленню, готова! Така їжа хороша з чорним бородінським хлібом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шафран - 310   ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г

Схожі рецепти