1. Головна
    2. На сніданок
    3. Каша на соєвому молоці

Каша на соєвому молоці

смачний, красивий і поживний сніданок для активного дня! Приголомшливо смачна і корисна каша зробить будь-який ранок приємним, а день вдалим. Один тільки її вид покращує настрій! У таку кашу можна класти різні добавки на свій смак, а я особливо люблю цитрусові і свіжі ягоди і фрукти. Мюслі теж завжди до місця. ДО РЕЧІ, кашу можна наполягати і всю ніч - тоді вона буде більш ніжної консистенції.
ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта
Каша на соевом молоке
0
0305

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 5 г
жири 14 % 5 г
вуглеводи 73 % 27 г
174 ккал
ГІ: 32 / 46 / 21

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 10 хв

1. Візьміть миску середніх розмірів. Додайте в неї вівсяні пластівці, насіння Чіа і подрібнені какао-боби, перемішайте.
2. Влийте соєве молоко і кленовий сироп, знову перемішайте. Потім накрийте миску кришкою і приберіть в холодильник на 1 годину.
3. Час минув-розкладіть кашу по порційних тарілках. Якщо каша вийшла густою, а ви хочете пожиже, додайте ще соєвого молока.
4. Насипте на кашу мюслі, покладіть заздалегідь очищений грейпфрут і ягоди. Після цього відразу подавайте апетитне блюдо до столу.

бадьорого ранку!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Грейпфрут - 29   ккал/100г
  • Какао-порошок - 374   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Кленовий сироп - 241   ккал/100г
  • Мюслі - 371   ккал/100г
  • Соєве молоко - 34   ккал/100г
  • Насіння Чіа - 512   ккал / 100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: