холодний борщ на кефірі з базиліком і огірками

Легкий, але дивовижно смачний освіжаючий борщ литовської кухні!
СільваAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 44 % 4 г
49 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

спосіб приготування

час приготування: 45 хв

Ура! Ось, нарешті те довгоочікуване літо. Скоро у відпустку, купатися, засмагати і відпочивати. А поки спека, і нескінченні дієти, адже у відпустці хочеться бути чарівною.
не буду зараз розповідати про дієти, краще поділюся секретом дуже легкого і свіжого супчика. Це Литовський холодний борщ на кефірі. Просто джерело вітамінів, дуже освіжає в спеку, ну і звичайно, безцінний кулінарний рецепт для тих хто на дієті.
беремо молоду буряк з бадиллям, моєму її і кидаємо варитися. Потрібно приблизно літр підсоленої води. Коли буряк звариться, ріжемо її соломкою, бадилля теж нарізаємо.
у остиглий буряковий відвар кладемо порізані свіжі огірки, і зелень. Потім туди ж потрібно покласти нашу буряк з бадиллям.
варимо яйця. Білок ріжемо на невеликі шматочки, а жовток розтираємо і додаємо в суп, добре розмішавши. Додаємо склянку кефіру. Пробуємо наш супчик на сіль, якщо не вистачає то солимо за смаком і розливаємо по тарілках. У кожну тарілку додаємо порізаний білок і сметану.Прикрашаємо холодний борщ яйцем порізаним на четвертинки.
Суп чимось схожий на всім нам знайомий звичайний борщ, тільки набагато свіже, легше і ароматні. Справжня літня їжа. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал / 100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти