Салат з шинкою морквою і кальмарами

поживний салат порадує всю сім'ю своїм смаком!
Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 11 г
жири 52 % 14 г
вуглеводи 7 % 2 г
176 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

кулінарний рецепт цього салату я знайшла в книзі про смачну їжу. Ситний салат з кальмарів з грибами і шинкою можна подати на святковий стіл. На приготування салату потрібно дуже мало часу. Кальмари промиваємо під струменем холодної води, знімаючи шкіру і звільняючи тушки від хребтової пластинки.

потім відварюємо тушки кальмарів в підсоленій киплячій воді протягом 5 хвилин. Кальмари не можна довго варити, так як вони стають гумовими на смак. Чекаємо, коли вони охолонуть і нарізаємо тонкою соломкою. Миту і очищену моркву натираємо на крупній тертці. Головку ріпчастої цибулі дрібно шаткуємо і обсмажуємо разом з тертою морквою на розігрітій сковороді з оливковою олією. Шинку і мариновані печериці ріжемо соломкою. Консервовану квасолю відкидаємо на друшляк, щоб скла рідина. Змішуємо всі підготовлені компоненти салату, заправивши за смаком легким майонезом. Салат з кальмарів з грибами і шинкою готовий, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133   ккал/100г
  • Варена шинка - 282   ккал/100г
  • Сира шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти