локшина в зеленому шпинатному соусі

влаштуй собі маленьке шпинатне свято! Ця страва того варта! Дуже ніжне, свіже, з трохи вловимим часниковим ароматом. Впевнена, що ви не розчаруєтеся))
АнкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 2 г
жири 62 % 21 г
вуглеводи 32 % 11 г
247 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Я зазвичай беру ось такий шпинат, заморожений. Варю з ним супи, роблю оладки, омлет або ось таку приправу для пасти або локшини.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У блендер помістити два брикету шпинату ( Я не розморожую) трохи петрушки, оливкова ( рослинна) олія, часник, сіль....

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    .....і перетворюю в таку пасту-соус.(**можна додати пармезан за бажанням) і залишаємо поки пасту в спокої)

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Беремо брикет яєчної локшини і відварюємо за інструкцією. Можна взяти будь-яку пасту, спагетті, пенне, фарфалле і тд. Або наприклад рисову локшину.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відварену локшину відкидаємо на друшляк, додаємо соус і перемішуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Подаємо з курячим філе обсмаженим на сковороді , можна сервірувати з креветками за бажанням.

такий шпинатний соус просто універсальний!
його можна подати до риби або м'яса, наприклад додати в нього пармезан і нанести шаром на обсмажене філе риби або птиці.
можна зробити його гострим, додавши перець чилі.
можна додати в'ялені томати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лапша - 135   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти