пісний салат з нутом

з цим салатом ви не будете відчувати голоду під час посту!!! Салат можна заготовити про запас і зберігати в холодильнику. Досить з'їсти 2 столові ложки салату і насититися надовго.

Анаїт

автор рецепта

0420

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Нут

450

Зелена цибуля (подрібнити 5 пір'я зеленої цибулі)

Петрушка (подрібненого)

Лимонний сік (сік половини лимона)

0.5 шт.

Оливкова олія (або 3)

Сіль

0.5

Перець червоний мелений

0.5

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 22 % 15 г

жири 9 % 6 г

вуглеводи 69 % 47 г

330 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 8 год

Крок 1:
Інгредієнти
Крок 2:
Нут промити, залити гарячою водою, закрити щільно кришкою і залишити на ніч. Вранці відварити набряклий нут до готовності, посолити, відкинути на друшляк, дати охолонути.
Крок 3:
Нарізати зелену цибулю і петрушку. Вичавити сік половини лимона
Крок 4:
Зелень і лимонний сік додати в нут
Крок 5:
Нут посолити, поперчити, заправити оливковою олією
Крок 6:
Салат з нутом
Крок 7:
Салат з нутом подавати холодним. В якості додаткової приправи, можна використовувати подрібнений .