склад / інгредієнти
спосіб приготування
якщо збираєтеся варити вранці, тоді з вечора замочіть нут (нут в будь-якому випадку потрібно замочувати перед приготуванням хоча б на 4-5 годин, але краще, звичайно, на ніч).
Баранину промийте, викладіть в каструлю, залийте холодною водою і відваріть протягом 15 хвилин після закипання. Після чого додайте в бульйон нут, цілі перчинки чилі і варіть годину.
цибулю очистіть, наріжте тонкими півкільцями, відправте в бульйон, посоліть і варіть ще близько години (за цей час м'ясо повинно добре розваритися, стати м'яким).
морква і картопля почистіть, сполосніть і наріжте: морква - великими кружечками, картопля - четвертинками. Надішліть овочі в суп за півгодини до готовності.
болгарський перець вимийте, видаліть насіннєву частину, наріжте великими квадратиками і покладіть в шурпу хвилин за 20 до готовності.
помідори сполосніть, наріжте подрібніше (я ріжу кубиками - так красивіше). Часник очистіть, пропустіть через прес. За п'ять хвилин до виключення додайте помідори з часниковою кашкою в шурпу, приправте зирой, коріандром і червоним перцем.
Зелень вимийте, дрібно порубати і додайте до решти інгредієнтів.
Дайте настоятися страві під закритою кришкою протягом 15 хвилин, після чого розкладайте шурпу по порційних тарілках.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Баранина пісна - 169 ккал/100г
- Баранина жирна - 225 ккал/100г
- Баранина-грудинка - 533 ккал/100г
- Баранина-окіст - 232 ккал / 100г
- Баранина-відбивна на кісточці - 380 ккал / 100г
- Баранина-лопатка - 284 ккал/100г
- Баранина-спинна частина - 459 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зіра - 112 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г