квасоля в томатному соусі на зиму

смачна закуска з квасолі на зиму! Багато хто любить квасолю в томаті. Таку закуску можна придбати в магазині. Але ця консервація, приготована в домашніх умовах, виходить набагато смачніше і корисніше, а готується просто. Квасоля містить величезну кількість білка, практично не поступається за його складом м'ясу та рибі. А білок необхідний людському організму щодня. При цьому квасоля продукт рослинного походження, її сміливо можуть включати в меню постять і вегетаріанці. Крім того квасоля дешевше м'ясних продуктів.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 7 г
жири 26 % 9 г
вуглеводи 53 % 18 г
178 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для заготовки. Квасоля можна використовувати будь-якого кольору, на смак це не впливає. Добре, якщо квасоля росте на своїй ділянці. По-перше, виходить екологічно чистий продукт, відомо, в яких умовах вирощений. По-друге, квасоля точно свіжа, правильно збережена і корисна.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля потрібно промити під проточною водою і залити холодною водою, щоб води було більше в два рази. Ми залишаємо квасоля в воді на ніч.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вранці квасоля ще раз промиваємо, заливаємо свіжою водою і ставимо на вогонь. доводимо воду до кипіння, зменшуємо вогонь і варимо боби до готовності, але не переварюємо їх, щоб квасоля була ціла, що не розварилася.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Приготуємо овочі. Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори миємо, даємо воді стекти з овочів. Нарізаємо їх кубиками. Якщо томати великі з товстою шкіркою, то її краще зняти. Для цього помідори потрібно обдати окропом і акуратно зняти шкірку, м'якоть подрібнити блендером.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На сковороду наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його, кладемо на нього ріпчасту цибулю. Обсмажуємо до прозорості. Додаємо терту моркву. Обсмажуємо до м'якості моркви. Кладемо до овочевої зажарки порізані або подрібнені в пюре помідори. Тушкуємо на середньому вогні близько 20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім овочеву масу перекладаємо в каструлю з товстим дном. Туди кладемо варену квасолю. Кладемо томатну пасту. Вливаємо невелику кількість відвару, в якому варилася квасоля. Залишки відвару відразу не потрібно виливати, щоб при необхідності можна було додати ще до заготівлі. Додаємо сіль і цукор, додаємо подрібнений часник і шматочок гострого перцю. Доводимо суміш до кипіння.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Відразу розкладаємо по простерилизованным заздалегідь звичним способом банкам. Накриваємо кришками і ставимо в каструлю з водою, на дні якої покладена ганчірочка. Ставимо на вогонь і стерилізуємо на середньому вогні близько 20 хвилин баночки об'ємом 0,5 л. Закочує банки кришками. Даємо їм охолонути в перевернутому вигляді під ковдрою при кімнатній температурі. \

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Заготівля готова. Смачного!

*

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти