Суп з фрикадельками і квасолею консервованої

Простий, нежирний, але ситний суп з простих інгредієнтів. Дуже люблю такі прості супи без зажарок, рослинного масла і зайвого жиру. Хоча при бажанні моркву можна обсмажити на сковороді. І при бажанні можна додати дрібно нарізану цибулю. Фарш для фрикадельок підійде будь-який, але я найбільше люблю нежирний з пісної яловичини. За рахунок цього калорійність страви сильно знижується.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 44 % 4 г
57 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Для приготування супу з фрикадельками і консервованою квасолею нам знадобиться: вода або готовий бульйон (у мене яловичий), Консервована квасоля у власному соку, картопля, моруовь, кріп і лавровий лист.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Консервовану квасолю відкинути на друшляк і дати стекти рідини. Можна промити водою, щоб видалити з квасолі залишки в'язкого соку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картоплю очистити і нарізати середніми кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У каструлю викласти картоплю, лавровий лист, влити воду або бульйон. Поставити каструлю на вогонь, довести до кипіння. Варити, помішуючи, близько 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тим часом морква очистити і натерти на крупній або середній тертці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кріп вимити, обсушити і дрібно порубати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Фрикадельки. Для приготування фрикадельок нам знадобиться: яловичий фарш (у мене з пісної яловичини, але можна і змішаний, або курячий), чорний мелений перець і сіль.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У фарш додати сіль і перець і вимісити до однорідності.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Сформувати з фаршу невеликі однакові фрикадельки розміром трохи менше волоського горіха.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додати в киплячий бульйон терту моркву і фрикадельки. Помішуючи, варити суп ще близько 10 хвилин, періодично знімаючи піну.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викласти в суп консервовану квасолю і кріп. Знову довести до кипіння і варити 1-2 хвилини.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Дати супу настоятися 5 хвилин і розлити по тарілках. Смачного!

щоб суп вийде ще більш ситним, можна додати в нього якусь крупу, наприклад, рис, або дрібні макаронні вироби типу зірочок. Вийде дуже смачно.

Суп з фрикадельками-улюблена перша страва багатьох людей. Його дуже люблять як дорослі, так і діти. І дуже нагадує смак самого дитинства. Наприклад, моя мама постійно готувала його в дитинстві, та й зараз іноді готує. Тільки фарш використовує не магазинний, а Саморобний, з м'якоті яловичини. До речі, процес приготування можна прискорити, якщо фрикадельки приготувати заздалегідь, а потім заморозити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти