кукурудзяна каша з гарбузом

ідеальний варіант для смачного і корисного сніданку! Кукурудзяна каша багата вітамінами і мікроелементами і чудово підійде як для дітей, так і для дорослих. Від такої каші не відмовилася навіть моя дворічна донька. До того ж, кукурудзяна крупа сама низькокалорійна і чудово очищає організм. І що найголовніше, кукурудзяна каша з додаванням гарбуза дуже смачна. Спробуйте і вам сподобається.
АлінкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 3 г
жири 7 % 2 г
вуглеводи 81 % 22 г
119 ккал
ГІ: 9 / 0 / 91

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Почнемо приготування кукурудзяної каші з гарбузом. Гарбуз промиємо, знімемо шкірку і видалимо насіння.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізаємо гарбуз на невеликі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У каструлі доводимо до кипіння воду і кладемо в неї нарізану гарбуз. Варимо 5 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Промиваємо кукурудзяну крупу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо в каструлю молоко, кукурудзяну крупу, сіль і цукор. Доводимо кашу до кипіння і зменшуємо вогонь. Варимо кукурудзяну кашу на невеликому вогні 30 хвилин. Не забуваємо помішувати кашу, інакше вона може пригоріти до дна каструлі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готову кашу краще укутати в теплі подушки або ковдру на 20 хвилин. За бажанням, кукурудзяну кашу можна подати з шматочком вершкового масла. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Кукурудзяна крупа - 337   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти