Каша з вівсяних пластівців на молоці

ідеальний сніданок для дня, повного звершень! Каша з вівсяних пластівців на молоці – краще блюдо для сніданку. Ніжний, злегка солодкуватий смак, ідеальна консистенція і набір поживних речовин підійдуть будь-кому. Доповнення у вигляді фруктів або солодощів допоможе урізноманітнити блюдо індивідуально, на свій смак. Приділивши трохи часу вранці, можна отримати найкорисніший і поживний сніданок з усіх можливих.
ЛіляAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 4 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 55 % 12 г
111 ккал
ГІ: 33 / 67 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 25 хв

Молоко кип'ятимо заздалегідь - це заощадить час на приготування каші. У каструлю з товстим дном вливаємо необхідну кількість кип'яченого молока і ставимо на плиту.

на максимальному вогні повторно доводимо молоко до кипіння уважно спостерігаючи, щоб не пропустити момент і молоко не втекло, інакше втекла рідина може загасити полум'я пальника. Зменшуємо вогонь до середнього рівня і додаємо в молоко спеції на свій смак. Крім традиційних солі і цукру можна експериментувати і отримувати нові цікаві смако-ароматичні поєднання. Класично рецепт нічим не доповнюємо.

вівсяні пластівці промиваємо, щоб позбутися від лушпиння, необроблених зерен, пилу і зайвої муки. Якщо цього не зробити, то на поверхні каші може утворитися негарна темна плівка, а молоко посіріє і смак буде досить посереднім.

підсолити і підсолодивши молоко за смаком, всипаємо в нього вівсяні пластівці, додаємо інтенсивності вогню і доводимо до кипіння. На самому повільному вогні варимо кашу протягом 10-15 хвилин, постійно помішуючи вміст каструлі. Навіть взявши каструлю з самим товстим дном, ризик підгоряння каші не зникає, а це може зіпсувати її ніжний смак.

готову кашу заправляємо вершковим маслом відразу в загальній каструлі або можна це зробити персонально - кожному в тарілку. Подаємо молочну вівсяну кашу з улюбленими доповненнями або в чистому вигляді. Для ласунів додаємо мед або варення, а для людей, що стежать за фігурою, - сухофрукти (родзинки, курагу та ін.), свіжі плоди (яблука, полуницю, малину, банани) або корицю. З будь-якими доповненнями вівсяна каша на молоці на сніданок дасть можливість зарядитися енергією і допоможе налаштуватися на позитивний день.

смачного і вдалого дня!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти