пісні манти з картоплею

Хіба можуть бути манти без м'яса? Можуть і дуже смачні. Пробуй! Моїй родині подобаються пісні манти, до того ж вони багаті вітамінами.
МіледіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 3 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 68 % 19 г
140 ккал
ГІ: 47 / 53 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріжемо гарбуз,

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква,

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Перець,

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кабачок,

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картопля кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Змішуємо овочі і додаємо спеції.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розгортаємо тісто і ліпимо манти.Готуємо близько 35 хв.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.
оскільки основа манти тісто, приступаємо до справи з нього. Інгредієнтами для нього стануть стакан води, соняшникова олія, пів чайної ложки цукру, трохи менше чайної ложки солі. Борошно краще додавати, поклавшись на власний окомір. Просівати її не обов'язкова умова.

борошно перекладаємо в мисочку. До неї домішуємо сіль з цукром, а потім ллємо і воду, замикає чергу соняшникову олію. Змішуємо і замішуємо. Якщо не вистачає густоти, підсипаємо трохи борошна.

приготоване тісто накриваємо і залишаємо в холодильнику. Між тим, переходимо до начинки, чи то пак, до овочів. Промиваємо їх і дружно ріжемо на окремі кубики. Змішуємо шматочки овочів в одній мисці і поливаємо маслом.

наповнюємо каструлю для мантоварки водою і встановлюємо на плиту, грітися. Паралельно, виймаємо тісто з холодильника і беремося за ліплення оболонок. Підбираємо помірну товщину. Занадто тонке тісто при варінні не витримує і тріскається.

на заготовки викладаємо овочеву начинку, додаємо сіль. Покінчивши з цим, переходимо до ліплення, а потім по черзі опускаємо ще сирі пісні манти в мантоварку. Страві потрібно від півгодини, до 40 хвилин, щоб тісто добре проварилося на гарячому пару. Заздалегідь відкрийте вікна, якщо дозволяє погода. Буде дуже багато вологого повітря.

їсти з будь-яким соусом за смаком.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Тісто для вареників - 256   ккал/100г
  • Тісто для пельменів - 234   ккал/100г
  • Прісне тісто - 234   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти