вегетаріанський плов з нутом

відварений нут-родзинка вегетаріанського плову! Чудове домашнє блюдо з додаванням поживного нуту - ситне і універсальне: разом з пловом можна подати різні холодні і гарячі закуски, салати, соковиті овочеві нарізки, підливи і соуси!
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 3 г
жири 18 % 6 г
вуглеводи 73 % 24 г
160 ккал
ГІ: 29 / 71 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 9 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте продукти, необхідні для приготування вегетаріанського плову з нутом. Вам буде потрібно сухий нут, рис, морква, ріпчаста цибуля, часник, масло рослинне, вода, сіль, чорний мелений перець і мелена паприка (я використовувала копчену паприку). Рис я використовувала круглозернистий, так блюдо, на мій погляд, виходить м'якше і соковитіше. Замість води можна використовувати овочевий відвар - плов матиме більш насичений смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Сухий Нут залийте чистою водою і залиште на ніч, щоб горошинки набрякли.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім промийте набряклий нут, покладіть його в каструлю, залийте чистою водою і після закипання і видалення піни варіть близько 40-50 хвилин. Нут повинен стати повністю м'яким.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Очищену моркву натріть на крупній тертці, цибулю почистіть і наріжте дрібними кубиками, часник почистіть і дрібно наріжте. У каструлі з товстим дном розігрійте рослинне масло, викладіть подрібнені овочі і помішуючи обсмажуйте їх на середньому вогні до м'якості.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У каструлю додайте рис. Якщо є необхідність, то бажано його попередньо промити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте в каструлю відварений нут.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте гарячу воду, додайте сіль, чорний мелений перець і мелену паприку. Перемішайте, доведіть до кипіння і потім варіть на найменшому вогні до повної готовності рису. Орієнтовний час варіння - 20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Вода повинна повністю вбратися, а рис - стати м'яким. Вспушіте готовий вегетаріанський плов з нутом за допомогою вилки і подавайте готову страву до столу. Вегетаріанський плов з нутом смачніше, коли він тільки приготований.

разом з цибулею і морквою в плов можна додати трохи дрібно нарізаного солодкого болгарського перцю.
при подачі доповніть вегетаріанський плов з нутом подрібненою зеленню: зеленою цибулею, кропом або петрушкою. Блюдо стане апетитніше і нарядно.
разом з чорним меленим перцем і паприкою в плов можна покласти і інші прянощі: зіру, коріандр, лавровий лис, каррі, куркуму, пекучий пеерц.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти