склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте продукти, необхідні для приготування вегетаріанського плову з нутом. Вам буде потрібно сухий нут, рис, морква, ріпчаста цибуля, часник, масло рослинне, вода, сіль, чорний мелений перець і мелена паприка (я використовувала копчену паприку). Рис я використовувала круглозернистий, так блюдо, на мій погляд, виходить м'якше і соковитіше. Замість води можна використовувати овочевий відвар - плов матиме більш насичений смак.
Крок 2:
Сухий Нут залийте чистою водою і залиште на ніч, щоб горошинки набрякли.
Крок 3:
Потім промийте набряклий нут, покладіть його в каструлю, залийте чистою водою і після закипання і видалення піни варіть близько 40-50 хвилин. Нут повинен стати повністю м'яким.
Крок 4:
Очищену моркву натріть на крупній тертці, цибулю почистіть і наріжте дрібними кубиками, часник почистіть і дрібно наріжте. У каструлі з товстим дном розігрійте рослинне масло, викладіть подрібнені овочі і помішуючи обсмажуйте їх на середньому вогні до м'якості.
Крок 5:
У каструлю додайте рис. Якщо є необхідність, то бажано його попередньо промити.
Крок 6:
Додайте в каструлю відварений нут.
Крок 7:
Влийте гарячу воду, додайте сіль, чорний мелений перець і мелену паприку. Перемішайте, доведіть до кипіння і потім варіть на найменшому вогні до повної готовності рису. Орієнтовний час варіння - 20 хвилин.
Крок 8:
Вода повинна повністю вбратися, а рис - стати м'яким. Вспушіте готовий вегетаріанський плов з нутом за допомогою вилки і подавайте готову страву до столу. Вегетаріанський плов з нутом смачніше, коли він тільки приготований.
разом з цибулею і морквою в плов можна додати трохи дрібно нарізаного солодкого болгарського перцю.
при подачі доповніть вегетаріанський плов з нутом подрібненою зеленню: зеленою цибулею, кропом або петрушкою. Блюдо стане апетитніше і нарядно.
разом з чорним меленим перцем і паприкою в плов можна покласти і інші прянощі: зіру, коріандр, лавровий лис, каррі, куркуму, пекучий пеерц.
важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал / 100г
- Рис - 344 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г