Салат з кальмарами і рисом

Побалуй свою сім'ю ситним і оригінальним салатом!

автор рецепта

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Кальмари

Огірки

Кукурудза консервована

300

Твердий сир

200

Майонез

150

Рис (варений)

200

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 28 % 10 г

жири 31 % 11 г

вуглеводи 42 % 15 г

201 ккал

ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв

Крок 1:
Як зробити салат з кальмарами і рисом? Інгредієнти для салату
Крок 2:
Кальмари обдайте окропом і очистіть від шкірки і нутрощів. Потім опустіть в киплячу підсолену воду і варіть після закипання на середньому вогні 2-3 хвилини. Остудивши
Крок 3:
Огірки наріжте дрібними кубиками
Крок 4:
Сир наріжте також дрібними кубиками
Крок 5:
Кальмари наріжте нарізаємо смужками
Крок 6:
Додайте до нарізаних продуктів відварений рис і кукурудзу
Крок 7:
Все перемішайте і заправте майонезом.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.