овочі на домашньому електрогрилі

відомий на весь світ гарнір з незвичними інгредієнтами. Всім відомий гарнір розбавила несподіваними інгредієнтами для різноманітності смакових відчуттів.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 10 % 1 г
вуглеводи 70 % 7 г
36 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Всі підготовлені овочі ретельно вимиємо. Болгарський перець звільнимо від насіння і наріжемо на часточки. Вони повинні вийти більш-менш плоскими, тому зрізаємо занадто вигнуту частину.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква очистимо від шкірки і гострим ножем наріжемо навскоси. Висота шматочка-приблизно півсантиметра.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вільну від жорсткої шкірки і насіння гарбуз наріжемо на шматочки висотою приблизно 0,5 см.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Головки зовсім молодого ріпчастої цибулі разрежем навпіл, попередньо видаливши кореневище.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У печериць необхідно оновити зріз стопки і розрізати уздовж навпіл.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Суцвіття цвітної капусти намагаємося нарізати на шматочки висотою, приблизно однаковою з перцем, морквою і гарбузом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Помідори черрі залишимо цілими. Якщо брати помідори на гілочці, готову страву буде виглядати ще більш виразно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Часник пропустимо через прес або натремо на дрібній тертці.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Овочі складемо в миску. Туди ж додамо інгредієнти для маринаду: - оливкова олія, -часник, - розмарин (свіжий завжди буде краще сушеного, але при наявності відсутності і сушений підійде), - діжонську зернисту гірчицю (вона-то і забезпечує овочам-гриль новий незвичайний присмак). Додамо сіль і ретельно перемішати. Овочі прибираємо маринуватися в холодильник приблизно на 20-30 хвилин. Не менше.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Розігріваємо електрогриль. У мого немає функції для смаження овочів. Тому я використовую програму для сендвічів. Решітки гриля я ніколи не змащую маслом додатково. Викладаємо несолодкі овочі: гриби, цвітну капусту. Томати також посмажимо в першу чергу.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Якщо розміри гриля дозволяють, можна завантажити всі овочі разом. Мій-маленький, тому після першої партії я протираю решітки паперовим рушником і розміщую наступну порцію - болгарський перець.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім - морква і гарбуз з цибулею. Розміщуйте морква по можливості навскоси щодо смужок решітки гриля. Так вийде більш красивий малюнок. Будьте уважні з солодкими овочами: вони набагато швидше підгорають.

гарбуз і цвітна капуста - вельми незвичайні інгредієнти для гриля. Однак, з таким чудовим маринадом смак у них виходить дуже цікавим.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Розмарин - 131   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143   ккал/100г

Схожі рецепти