склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Інгредієнти
Крок 2:
Сочевиці промити, залити холодною водою і залишити набухати на 1 годину.
Крок 3:
Помідор ошпарити гарячою водою, зняти шкірку і порізати.
Крок 4:
У чашу мультиварки налити трохи рослинного масло ( близько 4-5 столових ложок). Додати нарізаний помідор і куркуму. Включити програму"Жарка & quot; на 10 хв.і обсмажити помідор і спеції. Потім вийняти цю обжарку і додати її в кінці варіння супу.
Крок 5:
Очищену моркву натерти на тертці, цибулю очистити і пошінковать.
Крок 6:
У чашу додати рослинного масла, покласти овочі і встановити програму "Жарка" на 15 хв.
Крок 7:
До овочів додати сочевицю, долити трохи води (1/4 склянки) і встановити програму "гасіння" на 30 хвилин. Можна відразу долити води і варити суп, але краще згасити сочевицю в овочами. Нехай вона вбере їх аромати. Дати мультиварці закінчити програму.
Крок 8:
Долити води, посолити, поперчити і встановити програму"Суп & quot; на 1 годину.
Крок 9:
Картоплю очистити і порізати кубиками. Картоплю додати в суп за 40 хв до закінчення програми. За 10 хвилин до готовності додати помідори з куркумою.
Крок 10:
У гілочок м'яти удолити листочки, їх дрібно порізати і додати перед закінченням програми за 1 хвилину, або вчасно сигналу про готовність.
Крок 11:
Готовому супу дати настоятися хвилин 20-25.
Крок 12:
Розлити по тарілках і насолоджуватися ароматною сочевичною юшкою.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- М'ята свіжа - 49 ккал/100г
- М'ята сушена - 285 ккал/100г
- М'ята - 49 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Червона сочевиця - 314 ккал/100г