Суп з сочевиці в мультиварці

Суп з сочевиці був популярний завжди, навіть за часів фараонів! Існує кілька різновидів сочевиці, але, на мій погляд, червона сочевиця найсмачніша і корисна. Зручно готувати-сочевиця цього сорту дуже ніжна і не вимагає багато часу на розварювання. корисна-завдяки великому вмісту заліза, благотворно впливає на кровоносну систему. А так же низькокалорійна і може використовуватися для дієтичного харчування. Смачна-завдяки цій властивості вона дійшла до нашого часу з часів Старого Завіту.
Маслова ТетянаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 73 % 8 г
50 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 3 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Сочевиці промити, залити холодною водою і залишити набухати на 1 годину.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідор ошпарити гарячою водою, зняти шкірку і порізати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У чашу мультиварки налити трохи рослинного масло ( близько 4-5 столових ложок). Додати нарізаний помідор і куркуму. Включити програму"Жарка & quot; на 10 хв.і обсмажити помідор і спеції. Потім вийняти цю обжарку і додати її в кінці варіння супу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Очищену моркву натерти на тертці, цибулю очистити і пошінковать.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У чашу додати рослинного масла, покласти овочі і встановити програму "Жарка" на 15 хв.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    До овочів додати сочевицю, долити трохи води (1/4 склянки) і встановити програму "гасіння" на 30 хвилин. Можна відразу долити води і варити суп, але краще згасити сочевицю в овочами. Нехай вона вбере їх аромати. Дати мультиварці закінчити програму.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Долити води, посолити, поперчити і встановити програму"Суп & quot; на 1 годину.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Картоплю очистити і порізати кубиками. Картоплю додати в суп за 40 хв до закінчення програми. За 10 хвилин до готовності додати помідори з куркумою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У гілочок м'яти удолити листочки, їх дрібно порізати і додати перед закінченням програми за 1 хвилину, або вчасно сигналу про готовність.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готовому супу дати настоятися хвилин 20-25.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Розлити по тарілках і насолоджуватися ароматною сочевичною юшкою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314   ккал/100г

Схожі рецепти