Карась в мультиварці на пару

правильна вечеря-це їжа приготована на пару! Останнім часом фанатію від їжі приготовленої на пару, використовую свою мультиварку на повну потужність)) взагалі, всім рекомендую харчуватися правильно! Для початку спробуйте хоча б одне блюдо, наприклад приготуйте карася на вечерю. Рецепт додаю)
ЕлюAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 17 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 21 % 5 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 50 хв

Ну що ж, почнемо:

- карася моєму під проточною водою, потім очищаємо луску, відрізаємо плавники (хвостовий плавник в тому числі) і голову;

- розрізаємо черевце уздовж, потрошимо тушку, видаляємо чорну плівку;

- повторно моєму карася, обсушуємо паперовим рушником;

- в невелику ємність наливаємо соєвий соус, насипаємо приправу для риби, сіль і мелений чорний перець, перемішуємо;

- викладаємо рибу на шматок фольги і поливаємо підготовленою сумішшю;

- щільно загортаємо фольгу, після чого поміщаємо згорток на ситечко для пари;

- в чашу мультиварки наливаємо воду, встановлюємо грати з рибою;

- вибираємо програму "Пар" і час приготування-30 хвилин (готуємо при закритій кришці);

- після звукового сигналу дістаємо карася, розпаковуємо і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Карась відварний - 102   ккал/100г
  • Карась свіжий - 87   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти