томатний суп гаспачо

неможливо відірватися вже після першої ложки! Швидко і відмінно втамовує спрагу в жаркий день. Цей холодний томатний суп гаспачо має багато різноманітних овочів, і в приготуванні не дуже складно:
likaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 40 % 4 г
вуглеводи 50 % 5 г
65 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв
1. Помідори обшпарити окропом, зняти шкірку. Нарізати на четвертинки і видалити насіння. Петрушку вимати, порубати, залишивши трохи для прикраси. 

2. Часник очистити, пропустити через прес, розтерти з 1 ст .л.сіллю і петрушкою. Додати оливки.масло, перемішати. Лук очистити, нарізати, залити оцтом. 

3. Солодкий перець змастити маслом, запікати 15 хвилин в духовці, нагрітій до 200гр .Вийняти, накрити плівкою. Потім зняти шкірку і видалити серцевину. Огірки очистити, дрібно нарізати.

4. Викласти в блендер всі овочі, цибулю, часник з петрушкою, подрібнити. В кінці додати 1-1, 5 скл. холодної кип'яченої води, перемішати. Суп повинен бути середньої густоти. Поставити в холодильник для охолодження або додати лід.

5. Подавати томатний суп гаспачо в таралках або широких склянках з грінками з білого хліба, зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г

Схожі рецепти