буряк по-грузинськи

Легкий і пікантний салат з буряка з соусом ткемалі. Соковите, яскраве і багате на смак блюдо. Гостро-солодкий соус ткемалі, часник, зелень кінзи перетворять звичайну відварну буряк в делікатес! Пряні і свіжі ноти в цьому салаті нікого не залишать байдужими.
Анна СлавінаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 24 % 4 г
вуглеводи 65 % 11 г
86 ккал
ГІ: 18 / 0 / 82

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Буряк вибирайте соковиту і солодку, мені пощастило - у мене така, нового врожаю. Буряк промийте, відваріть або запечіть у фользі в духовці до готовності. Я варила дві години, так як у мене велика, середня вариться півтори години, дрібна близько години. Варити або запікати потрібно в кужуре, щоб буряк не втратила колір, також щоб зберегти колір при варінні в воду можна додати сік лимона - 0,5 чайної ложки на літр води. Почистіть і наріжте соломкою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Зелень добре промийте, просушіть на паперових рушниках і наріжте дрібно. Я використовувала кінзу, кріп і петрушку. Вважаю що саме ця зелень робить салат по-справжньому грузинським.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник подрібніть зручним для вас способом, я дуже дрібно нарізала ножем.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук почистіть, промийте і наріжте півкільцями або як я трохи дрібніше. Краще для цього салату використовувати червону цибулю - він добре підходить і за кольором і за смаком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Зелень, часник, цибуля відправте в миску з буряком, додайте дві столові ложки соусу ткемалі і дві столові ложки рослинної олії. Посоліть і поперчіть за смаком.

Наша сім'я дуже любить грузинську кухню і природно цей салат припав нам до смаку. Його можна подавати на гарнір або як самостійну страву. Блюдо відмінно може урізноманітнити святковий стіл. Готувати салат не складно і на це не буде потрібно багато часу. Крім іншого всі інгредієнти в салаті доступні, низькокаллорійні і корисні, а значить він підійде тим хто стежить за своїм здоров'ям і фігурою. Що стосується рецепта, мені здалося замало рослинного масла, я додала ще столову ложку, але це справа смаку. Також в рецепті вказано перець, але я його не додавала, мені попався прямо гострий соус ткемалі, гостроти мені вистачило і без перцю, але якщо ви любите погостріше додавайте перець це також справа смаку. Чоловік і син не люблять буряк, але цей салат їли із задоволенням, що мене дуже порадувало! Приготуйте такий салат, здивуєте ваших рідних і близьких.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Ткемалі - 418   ккал/100г

Схожі рецепти