Піца з пророщеного шпинату

готуй незвично смачну вегетаріанську піцу! Піца з пророщеного шпинату досить таки незвичайна. Основа приготовлена без використання борошна, що відразу ж підкуповує прихильників здорового харчування. Таке блюдо припаде до душі і тим, хто сидить на дієті прагнучи позбавиться від зайвих кілограмів. Основа тонка, хрустка. Начинка може бути найрізноманітнішою. Її можна доповнити шматочками халапеньо, ананаса, цвітної капусти, печеним тофу. Зроблять смак пікантніше свіже листя м'яти.
innaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 33 % 6 г
вуглеводи 50 % 9 г
100 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

1. Для початку потрібно приготувати основу для піци. Це досить таки незвичайний процес, так як основа не містить борошно, а слідчо місити тісто не потрібно. Отже:

- в чашу блендера викладаємо пророщений маш і вівсяні пластівці;

- зелений перець чилі моєму, видаляємо насіння, розрізаємо на кілька частин;

- імбир очищаємо, ріжемо дрібними кубиками, відправляємо в чашу блендера разом з перцем чилі;

- часник очищаємо, відправляємо до решти інгредієнтів;

- шпинат моєму під проточною водою, обсушуємо паперовими рушниками;

- помідор моєму, розрізаємо на четвертинки, викладаємо в чашу блендера разом зі шпинатом;

- наливаємо трохи кокосового молока (можна замінити водою), додаємо кокосове масло, сіль і гарам масалу;

- подрібнюємо всі інгредієнти на найбільшій потужності в однорідну масу.

- викладаємо масу в жароміцних форму, розрівнюємо рівним шаром;

- відправляємо форму в духовку розігріту до 180 градусів, випікаємо протягом 7-8 хвилин.

2. Підготуємо начинку. Червону цибулю очищаємо, нарізаємо півкільцями. Помідор моєму, обсушуємо. Розрізаємо його навпіл, а потім нарізаємо тонкими часточками. Болгарський перець очищаємо від насіння і перегородок, ретельно миємо під проточною водою. Потім нарізаємо перець соломкою.

3. Дістаємо форму з основою з духовки, викладаємо на неї цибулю, помідори, болгарський перець. Солимо і перчимо. Приправляємо гарам масала. Краї злегка скроплюємо водою, щоб вони не були надмірно твердими. Повертаємо піцу в духовку, продовжуємо випікати протягом 20 хвилин.

4. Даємо страві трохи охолонути. А тим часом моєму кінзу, обсушуємо за допомогою паперових рушників. Нарізаємо її дрібно і посипаємо піцу.

Все, можна пробувати!

вийшло дуже смачно!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Кокосове молоко - 230   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал / 100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Кокосова олія - 925   ккал/100г
  • Гарам масала - 379   ккал/100г
  • Пророщений маш - 30   ккал/100г

Схожі рецепти